免费健身计算器

针对步数、卡路里、距离等的个性化计算器。全部免费,无需注册。

全部计算器

📏

步数距离计算器

根据身高将步数换算为距离,或将距离换算为步数

🔥

步数卡路里计算器

计算你每天的步数消耗了多少卡路里

🚶

步行卡路里计算器

根据步行距离或时间计算消耗的卡路里

🏃

跑步机卡路里计算器

按速度、坡度、体重和时间计算跑步机上消耗的卡路里

⛰️

跑步机坡度计算器

将跑步机坡度换算为等效的平地配速,并计算爬升高度

🎒

负重徒步卡路里计算器

按背包重量、速度、坡度和地形计算负重徒步消耗的卡路里

👟

每英里步数计算器

了解一英里或一公里有多少步

⏱️

步行时间计算器

估算步行任意距离所需的时间

🎯

每日步数目标计算器

获取个性化的每日步数目标建议

⚖️

步行减重计算器

计算实现减重目标所需的步行量

📊

BMI 计算器

计算你的身体质量指数并获取健康建议

❤️

心率区间计算器

找到你的 5 个训练区间,优化燃脂和耐力

⏱️

跑步配速计算器

换算配速与速度,并预测任意距离的完赛时间

📐

体脂率计算器

使用精确的美国海军法计算体脂率

💧

饮水量计算器

根据体重和活动量了解每天应喝多少水

🚴

运动换算步数

将骑行、游泳、瑜伽等运动换算为等效步数

🥗

热量缺口计算器

计算每天应摄入多少卡路里才能达到目标体重

💓

静息心率计算器

查看你的心血管健康水平和 Karvonen 心率区间

⚡

TDEE 计算器

计算你的每日总能量消耗和每日热量需求

🥩

宏量营养素计算器

根据健身目标计算每日蛋白质、碳水化合物和脂肪目标

🏅

马拉松成绩预测器

预测你的全马、半马、10 公里和 5 公里完赛时间

🫁

最大摄氧量计算器

通过心率或库珀测试估算你的有氧能力

🎯

训练配速区间

根据任意比赛成绩获取 5 个个性化跑步训练配速区间

↔️

配速速度换算器

即时换算 分钟/公里、分钟/英里、公里/小时和英里/小时

⏱️

比赛成绩预测器

根据配速计算完赛时间,或计算达成目标时间所需的配速

📏

距离换算计算器

换算公里、英里、米、码,并附带步数、时间和卡路里

🗺️

GPX 查看器

上传 GPX 文件并在交互式地图上查看统计数据

🏃

Strava 数据生成器

将一次跑步变成适用于 Instagram 快拍的透明数据叠加图

🔬

基础代谢率计算器

用三种临床公式计算你的基础代谢率

⚖️

减重计算器

达到目标体重的每日热量目标和时间表

🔥

卡路里消耗计算器

基于 MET 值计算 50 多种运动的卡路里消耗

🎯

理想体重计算器

四种临床公式,以及适合你身高的健康 BMI 范围

📐

腰臀比计算器

将你的腰臀比与世卫组织风险阈值进行对比

为什么选择我们的计算器?

✓

个性化结果

基于你的身高、体重、年龄和性别进行计算,估算更准确。

✓

科学依据

采用经研究验证的公式和 MET 值,计算结果可靠。

✓

100% 免费

无需注册,没有广告,只有实用的健身计算器。

自动记录你的健身数据

下载 Steps 应用,在 iPhone 和 Apple Watch 上自动记录步数、卡路里、距离等数据。

在 App Store 下载

App Store 免费下载