步行时间计算器
走 5 公里、8 公里或 28 英里要多久？输入任意距离，查看慢走、常速、快走和快速的时间估算。
计算步行时间
步行时间
1 小时
距离
5.0 km
步数
6,667
热量
约 245
自动记录每一次步行
Steps 在后台记录步行时间、距离和配速，让你看到真实步行是如何累加的。
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步行时间参考
以常速配速（5 km/h）走常见距离所需时间
| 距离 | 时间 |
|---|---|
| 1 km | 12 分钟 |
| 1 英里 | 19 分钟 |
| 2 km | 24 分钟 |
| 3 km | 36 分钟 |
| 5 km | 1 小时 |
| 5 英里 | 1 小时 37 分钟 |
| 10 km | 2 小时 |
| 半程马拉松 | 4 小时 13 分钟 |
步行速度指南
步行速度会因体能、地形和目的而不同。了解不同配速，有助于你安排步行。
配速指南
- 慢走（3.2 km/h / 2 mph）： 悠闲散步，适合恢复或边走边聊天
- 常速（5 km/h / 3.1 mph）： 大多数成年人的平均步行速度
- 快走（6.4 km/h / 4 mph）： 有目的的步行，会提高心率
- 快速（7.2 km/h / 4.5 mph）： 竞走式配速，接近慢跑
常见问题
走 1 公里要多久？
常速（5 km/h）下，走 1 公里大约 12 分钟。慢走（3.2 km/h）约 19 分钟，快走（6.4 km/h）大约 9 分钟可以走完。对普通成年人来说，大约是 1,300 步。
走 5 公里要多久？
常速（5 km/h）下，走 5 公里大约 60 分钟。快走（6.4 km/h）大约 47 分钟可以走完。
走 1 英里要多久？
常速步行下一英里大约 15-20 分钟。快走可以在 12-15 分钟内完成。
走 10,000 步要多久？
10,000 步大约相当于 7-8 公里（4-5 英里）。常速下大约需要 1 小时 20 到 40 分钟。你不必一次走完，可以分散在一整天里。
走 7 公里要多久？
常速（5 km/h）下，走 7 公里大约 84 分钟（1 小时 24 分钟）。快走（6.4 km/h）大约 66 分钟可以走完。对普通成年人来说，大约是 9,100 步。
走 8 公里要多久？
常速（5 km/h）下走 8 公里大约 96 分钟（1 小时 36 分钟），快走大约 75 分钟。大约是 10,400 步。
步行时间要不要算上休息？
超过 30 分钟的步行，短暂停下有助于保持体力和减轻疲劳。如果你打开这个选项，计算器会每步行 30 分钟加上 5 分钟休息。
如何使用步行时间计算器
输入距离和配速，获得以分钟计的步行时间估算——支持公里、英里或步数。
- 1
输入距离
填写你计划走的距离。可以在公里和英里之间切换，也可以输入步数。
- 2
选择配速
选择慢走（3.2 km/h）、常速（5 km/h）、快走（6.4 km/h）或快速（7.2 km/h）。常速是典型成年人的默认值。
- 3
查看步行时间
计算器会显示各配速下走完这段距离的预计分钟数，以及总步数估算。
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