步数换算英里
把任意步数换算成英里。每一行都链到详情页，包含消耗的卡路里、步行时间和按身高排列的步幅表。
快速公式
英里 ≈ 步数 × 0.000473
按成人平均步幅 76 厘米（2.5 英尺）计算。个子更高的人每步稍远，个子更矮的人每步稍近。想看你自己的数字，点击表中任意一行。
完整换算表
| 步数 | 英里 | 公里 | 详情页 |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.47 英里 | 0.76 公里 | 1,000 步 → |
| 2,000 | 0.94 英里 | 1.52 公里 | 2,000 步 → |
| 2,500 | 1.18 英里 | 1.90 公里 | 2,500 步 → |
| 3,000 | 1.42 英里 | 2.28 公里 | 3,000 步 → |
| 4,000 | 1.89 英里 | 3.04 公里 | 4,000 步 → |
| 5,000 | 2.36 英里 | 3.80 公里 | 5,000 步 → |
| 6,000 | 2.83 英里 | 4.56 公里 | 6,000 步 → |
| 7,000 | 3.31 英里 | 5.32 公里 | 7,000 步 → |
| 7,500 | 3.54 英里 | 5.70 公里 | 7,500 步 → |
| 8,000 | 3.78 英里 | 6.08 公里 | 8,000 步 → |
| 9,000 | 4.25 英里 | 6.84 公里 | 9,000 步 → |
| 10,000 | 4.72 英里 | 7.60 公里 | 10,000 步 → |
| 11,000 | 5.19 英里 | 8.36 公里 | 11,000 步 → |
| 12,000 | 5.67 英里 | 9.12 公里 | 12,000 步 → |
| 13,000 | 6.14 英里 | 9.88 公里 | 13,000 步 → |
| 14,000 | 6.61 英里 | 10.6 公里 | 14,000 步 → |
| 15,000 | 7.08 英里 | 11.4 公里 | 15,000 步 → |
| 16,000 | 7.56 英里 | 12.2 公里 | 16,000 步 → |
| 17,000 | 8.03 英里 | 12.9 公里 | 17,000 步 → |
| 18,000 | 8.50 英里 | 13.7 公里 | 18,000 步 → |
| 20,000 | 9.44 英里 | 15.2 公里 | 20,000 步 → |
| 25,000 | 11.8 英里 | 19.0 公里 | 25,000 步 → |
| 30,000 | 14.2 英里 | 22.8 公里 | 30,000 步 → |
想要按你的身高得到精确数字？
步数距离计算器会按你的步幅算出精确答案——只需输入你的身高。
打开计算器 →步数换算英里有多准确？
默认步幅 76 厘米 / 2.5 英尺，是 CDC、梅奥诊所和哈佛健康对平均身高成人最常引用的数字。实际步幅大约从 60 厘米（娇小）到 86 厘米（高个），个人距离可能相差 ±10–15%。
想要最准确的数字，请在 iPhone 或 Apple Watch 上安装 Steps——它会根据你的运动记录测量实际步长。