理想体重计算器

它是根据身高和性别估算的临床健康体重，来源值得知道：四种常用公式都是为药物剂量设计的，不是为身材目标。Devine 在 1974 年写下自己的公式，用来计算庆大霉素剂量。后来它们被当作健康目标，所以用在这个用途上会显得别扭。

不要只用一个。平均身高时它们相差 3 到 4 kg，极端身高差得更多，这说明真正能提供的精度有限。四个的平均值是合理的中点，但健康 BMI 范围更有用，因为它给你大约 20 kg 的区间，而不是一个必须命中的数字。

它们来自不同人群，对身高每增加一英寸该加多少体重意见不同。男性中 Hamwi 每英寸加 2.7 kg，Miller 只加 1.41。175 cm 时差距不大，但 195 cm 时 Hamwi 大约 87 kg，Miller 大约 78 kg。你越高或越矮，它们分得越开。

不准确，这是这些公式最明显的失败。它们只看身高和性别，分不清 80 kg 肌肉和 80 kg 脂肪。训练有素的运动员在四种公式和 BMI 上都会显示超重。如果你有可观的肌肉，体脂率和腰臀比比任何体重目标都更有用。

18.5 到 24.9。换算成 175 cm 的体重是 56.7 到 76.3 kg，将近 20 kg 宽。宽度才是重点：健康体重是一个范围，不是一个数字，你落在哪里取决于体型、肌肉，以及你真正能维持的水平。

只有当它碰巧和你能长期维持的状态重合时才值得。健康结果更跟着行为走，而不是秤上的数字：体重较高但活跃的人，通常比体重较低但久坐的人更好。如果你的体重已经在健康 BMI 范围内，去追某个公式的中点意义不大。