BMI 计算器
计算你的身体质量指数，了解你的体重类别，并获取个性化的健康建议。
你的身体数据
kg
cm
你的 BMI
24.2
正常1518.525303540+
健康体重范围
53.5 - 72 kg
推荐每日步数
10,000
BMI 分类
世界卫生组织成人 BMI 分类标准
| 类别 | BMI 范围 |
|---|---|
| 体重过轻 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 25.0 - 29.9 |
| 一级肥胖 | 30.0 - 34.9 |
| 二级肥胖 | 35.0 - 39.9 |
| 三级肥胖 | ≥ 40.0 |
了解 BMI
身体质量指数（BMI）是一种根据身高和体重进行的简单计算，用于估算体脂并判断你的体重是否健康。它被广泛用作体重类别的筛查工具。
计算公式
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²
- 示例： 体重 70 kg、身高 1.75 m 的人，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
常见问题
多少 BMI 算健康？
对大多数成年人来说，BMI 在 18.5 到 24.9 之间被视为健康。不过，BMI 没有考虑肌肉量、骨密度和脂肪分布，因此它只是评估整体健康的因素之一。
BMI 对所有人都准确吗？
对于肌肉量大的运动员、老年人或某些体型的人，BMI 可能不够准确。它是一种有用的筛查工具，但应结合其他健康指标一起参考。
如何改善我的 BMI？
如果你的 BMI 不在健康范围内，请专注于可持续的生活方式改变：规律运动（例如每天步行）、均衡饮食和充足睡眠。如需个性化建议，请咨询医疗专业人士。
根据我的 BMI，每天应该走多少步？
要保持健康的 BMI，建议每天走 10,000 步。如果想减重，可以考虑 12,000 步以上。从你当前的水平开始，每周逐步增加 1,000 步。
儿童的 BMI 有什么不同吗？
是的，儿童和青少年的 BMI 计算方式不同，需要与按年龄和性别划分的百分位数进行比较。本计算器适用于 18 岁及以上的成年人。儿童请咨询儿科医生。
如何计算你的 BMI
身体质量指数（BMI）根据身高和体重估算你的身体成分类别，采用美国疾控中心（CDC）的成人分类标准。
- 1
输入身高
以厘米或英尺/英寸为单位输入身高。
- 2
输入体重
以千克或磅为单位输入体重。
- 3
查看 BMI 与类别
计算器会显示你的 BMI 数值和 CDC 健康类别（体重过轻、健康、超重、肥胖），并附上每个类别的简短说明。
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