1마일을 걷는 데 얼마나 걸리나요?
1마일의 걷는 시간, 걸음, 칼로리예요.
빠른 답
≈ 19분
보통 속도 3 mph · 2,118걸음 · 체중 70 kg인 사람 79칼로리
1마일은 보통 속도 3 mph(5 km/h)로 약 19분이 걸려요. 빠른 4 mph는 15분로 줄고, 느긋한 2 mph는 30분로 늘어나요. 약 2,118걸음을 걷고 대략 79칼로리를 소모해요.
필요한 걸음 수는 키에 따라 달라져요
키가 작은 사람은 같은 거리를 가려면 걸음을 더 많이 걸어야 해요.
| 키 | 보폭 | 걸음 |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 작은 키 | 60.7 cm | 2,651 |
| 5'4" (163 cm) — 여성 평균 | 67.3 cm | 2,391 |
| 5'9" (175 cm) — 성인 평균 | 72.6 cm | 2,216 |
| 6'0" (183 cm) — 남성 평균 | 75.9 cm | 2,119 |
| 6'4" (193 cm) — 큰 키 | 80.1 cm | 2,009 |
체중과 속도별 소모 칼로리
칼로리는 체중에 비례해서 늘어요. 속도가 빠르면 더 소모되지만, 걸을 때는 조금만 더 늘어요.
| 체중 | 느림 (2 mph) | 보통 (3.1 mph) | 빠름 (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 150 lb (68 kg) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 180 lb (82 kg) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 210 lb (95 kg) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 250 lb (113 kg) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
얼마나 걸릴까요?
시간은 걷는 속도에 따라 달라져요. 대부분의 성인은 약 3 mph의 보통 속도로 걸어요.
| 속도 | 속력 | 시간 |
|---|---|---|
| 느림 (2 mph) | 2 mph | 30분 |
| 보통 (3.1 mph) | 3.1 mph | 19분 |
| 빠름 (4 mph) | 4 mph | 15분 |
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자주 묻는 질문
1마일을 걷는 데 얼마나 걸리나요?+
보통 속도 3 mph로 약 19분이에요. 빠른 4 mph는 15분이에요. 느린 2 mph는 30분이에요.
1마일은 몇 걸음인가요?+
보폭 76 cm인 평균적인 성인에게 1마일은 약 2,118걸음이에요. 키가 작은 사람은 걸음이 더 필요해요. 이 페이지의 키 표를 보세요.
1마일을 걸으면 칼로리를 얼마나 소모하나요?+
체중 70 kg(155 lb)인 사람이 보통 속도로 걸으면 대략 79칼로리예요. 더 무거운 사람은 더 많이 소모해요. 체중 표를 보세요.
하루에 1마일을 걸으면 운동으로 충분한가요?+
하루에 1마일은 좋은 시작이에요. 평소 활동과 합치면 활동적인 범위에 들지만, 산책을 한 번 더 하면 건강 효과가 더 커져요.
걷는 시간은 어떻게 계산하나요?+
시간 = 거리 ÷ 속도예요. 1마일 = 1.61 km예요. 5 km/h에서는 19분이에요. CDC와 ACSM이 중간 강도의 신체 활동으로 발표한 같은 세 가지 속도를 써요.