¿Cuánto se tarda en caminar una milla?
Tiempo caminando, pasos y calorías para 1 milla.
Respuesta rápida
≈ 19 min
A un ritmo normal de 3 mph · 2118 pasos · 79 calorías para una persona de 70 kg
Caminar 1 milla tarda unos 19 min a un ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Baja a 15 min a un ritmo rápido de 4 mph, o se alarga a 30 min a un ritmo tranquilo de 2 mph. Darás unos 2118 pasos y quemarás aproximadamente 79 calorías.
Los pasos necesarios dependen de tu estatura
Las personas más bajas dan más pasos para cubrir la misma distancia.
| Tu estatura | Zancada | Pasos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 2651 |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 2391 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 2216 |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 2119 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 2009 |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 68 kg (150 lb) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 82 kg (180 lb) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 95 kg (210 lb) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 113 kg (250 lb) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 30 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 15 min |
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar una milla?+
Unos 19 min a un ritmo normal de 3 mph. Rápido a 4 mph: 15 min. Lento a 2 mph: 30 min.
¿Cuántos pasos son 1 milla?+
1 milla son unos 2118 pasos para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Las personas más bajas dan más pasos. Mira la tabla de estaturas de esta página.
¿Cuántas calorías quemaré caminando 1 milla?+
Unas 79 calorías para una persona de 70 kg (155 lb) a ritmo normal. Quien pesa más quema más. Mira la tabla de pesos.
¿Caminar 1 milla al día es suficiente ejercicio?+
Caminar 1 milla al día es un buen comienzo. Junto con la actividad diaria te sitúa en un rango activo, pero otro paseo daría un beneficio más claro.
¿Cómo se calcula el tiempo caminando?+
Tiempo = distancia ÷ ritmo. 1 milla = 1,61 km. A 5 km/h son 19 min. Usamos los mismos tres ritmos que publican los CDC y el ACSM para la actividad física moderada.