Wie lange dauert es, eine Meile zu gehen?
Gehzeit, Schritte und Kalorien für 1 Meile.
Kurzantwort
≈ 19 Min.
Bei normalem Tempo von 3 mph · 2.118 Schritte · 79 Kalorien für eine 70-kg-Person
1 Meile zu gehen dauert etwa 19 Min. bei normalem Tempo von 3 mph (5 km/h). Bei zügigem Tempo von 4 mph sind es 15 Min., bei gemütlichen 2 mph 30 Min.. Du machst etwa 2.118 Schritte und verbrennst ungefähr 79 Kalorien.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 2.651 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 2.391 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 2.216 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 2.119 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 2.009 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 kcal | 61 kcal | 61 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 85 kcal | 77 kcal | 77 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 103 kcal | 92 kcal | 93 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 119 kcal | 107 kcal | 107 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 142 kcal | 127 kcal | 128 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 30 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 15 Min. |
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Häufige Fragen
Wie lange dauert es, eine Meile zu gehen?+
Etwa 19 Min. bei normalem Tempo von 3 mph. Zügig mit 4 mph: 15 Min.. Langsam mit 2 mph: 30 Min..
Wie viele Schritte sind 1 Meile?+
1 Meile sind etwa 2.118 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte — siehe die Größentabelle auf dieser Seite.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Gehen von 1 Meile?+
Ungefähr 79 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Schwerere Menschen verbrennen mehr — siehe die Gewichtstabelle.
Reicht 1 Meile am Tag als Bewegung?+
1 Meile am Tag sind ein guter Anfang. Zusammen mit normaler Alltagsbewegung liegst du im aktiven Bereich, aber ein weiterer Spaziergang bringt einen deutlicheren Nutzen.
Wie wird die Gehzeit berechnet?+
Zeit = Strecke ÷ Tempo. 1 Meile = 1,61 km. Bei 5 km/h sind das 19 Min.. Wir nutzen dieselben drei Tempi, die CDC und ACSM für moderate Bewegung angeben.