Combien de temps faut-il pour marcher un mile ?
Temps de marche, pas et calories pour 1 mile.
Réponse rapide
≈ 19 min
À une allure normale de 3 mph · 2 118 pas · 79 calories pour une personne de 70 kg
Marcher 1 mile prend environ 19 min à une allure normale de 3 mph (5 km/h). Comptez 15 min à une allure rapide de 4 mph, ou 30 min à une allure tranquille de 2 mph. Vous ferez environ 2 118 pas et brûlerez à peu près 79 calories.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 2 651 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 2 391 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 2 216 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 2 119 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 2 009 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 68 kg (150 lb) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 82 kg (180 lb) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 95 kg (210 lb) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 113 kg (250 lb) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 30 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 15 min |
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Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour marcher un mile ?+
Environ 19 min à une allure normale de 3 mph. Rapide à 4 mph : 15 min. Lent à 2 mph : 30 min.
Combien de pas font 1 mile ?+
1 mile représentent environ 2 118 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas — consultez le tableau des tailles sur cette page.
Combien de calories vais-je brûler en marchant 1 mile ?+
Environ 79 calories pour une personne de 70 kg (155 lb) à allure normale. Les personnes plus lourdes brûlent davantage — consultez le tableau des poids.
Marcher 1 mile par jour est-il assez d'exercice ?+
Marcher 1 mile par jour est un bon début. Avec l'activité quotidienne, cela vous place dans une zone active, mais une marche supplémentaire apporterait un bénéfice plus net.
Comment le temps de marche est-il calculé ?+
Temps = distance ÷ allure. 1 mile = 1,61 km. À 5 km/h, cela fait 19 min. Nous utilisons les trois allures que le CDC et l'ACSM publient pour l'activité physique modérée.