BMI 계산기
체질량지수를 계산해 체중 구간을 알고, 나에게 맞는 건강 안내를 확인해요.
내 수치
내 BMI
24.2
정상건강한 체중 범위
53.5 - 72 kg
권장 하루 걸음
10,000
BMI 구간
성인 WHO BMI 분류
| 구간 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 | < 18.5 |
| 정상 | 18.5 - 24.9 |
| 과체중 | 25.0 - 29.9 |
| 비만 1단계 | 30.0 - 34.9 |
| 비만 2단계 | 35.0 - 39.9 |
| 비만 3단계 | ≥ 40.0 |
BMI 이해하기
체질량지수(BMI)는 키와 체중으로 체지방을 가늠하고 체중이 건강한 범위인지 보는 간단한 계산이에요. 체중 구간을 선별하는 도구로 널리 써요.
공식
BMI = 체중 (kg) ÷ 키 (m)²
- 예시: 체중 70 kg, 키 1.75 m이면 BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
자주 묻는 질문
건강한 BMI는 얼마인가요?
대부분의 성인은 18.5에서 24.9가 건강한 범위예요. 다만 BMI는 근육량, 골밀도, 지방 분포를 보지 않아서 건강을 보는 요소 중 하나일 뿐이에요.
BMI는 누구에게나 정확한가요?
근육이 많은 운동선수, 고령자, 특정 체형에서는 정확하지 않을 수 있어요. 선별에는 유용하지만 다른 건강 지표와 함께 봐요.
BMI를 어떻게 개선하나요?
건강한 범위 밖이라면 이어갈 수 있는 변화부터 해요. 매일 걷기 같은 규칙적인 활동, 균형 잡힌 식사, 충분한 잠이에요. 개인 조언은 의료 전문가와 상담해요.
BMI에 따라 몇 걸음 걸어야 하나요?
건강한 BMI를 유지하려면 하루 10,000걸음을 목표로 해요. 체중을 줄이려면 12,000걸음 이상을 고려해요. 지금 수준에서 시작해 매주 1,000걸음씩 늘려요.
어린이 BMI는 다른가요?
네. 어린이와 청소년의 BMI는 계산이 다르고, 나이와 성별 백분위와 비교해요. 이 계산기는 18세 이상 성인용이에요. 어린이는 소아과 의사와 상담해요.
BMI를 계산하는 방법
체질량지수(BMI)는 키와 체중으로 체성분 구간을 추정해요. 성인 구간은 CDC 기준이에요.
- 1
키를 넣어요
키를 센티미터 또는 피트/인치로 넣어요.
- 2
체중을 넣어요
체중을 킬로그램 또는 파운드로 넣어요.
- 3
BMI와 구간을 확인해요
BMI 값과 CDC 건강 구간(저체중, 정상, 과체중, 비만)을 짧은 설명과 함께 보여 줘요.
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