レースタイム予測

5:41/km（9:09/mile）、約10.6 km/hを維持する必要があります。上のカリキュレーターで「必要なペース」を選び、ハーフマラソンを指定して、目標に2:00:00を入力してください。

25分の5Kには5:00/km（8:03/mile）が必要です。しっかりした中級の目標です。初心者の多くは6:30–7:00/kmあたりから始めて、そこから縮めていきます。

5 kmごとに同じペースで走るのが、最も読みやすい走り方です。後半を前半より速く走るのが理想で、トップの選手が狙う形です。最初の1 kmで出すぎないでください。

初心者: 60–70分、中級: 50–60分、上級: 40–50分、エリート: 35分未満です。世界記録は27分を切っています。趣味のランナーの多くは50分から65分でゴールします。

最初の10 kmは目標ペースで入り、余力があれば最後の11 kmで押し上げます。序盤で目標より速く走らないでください。ペースにかかわらず、後半は前半よりずっときつく感じます。