BMIカリキュレーター
体格指数を計算して体重の区分を知り、あなた向けの健康の目安を確認します。
あなたの数値
あなたのBMI
24.2
普通健康的な体重の範囲
53.5 - 72 kg
おすすめの1日の歩数
10,000
BMIの区分
成人向けのWHOによるBMI分類
| 区分 | BMIの範囲 |
|---|---|
| 低体重 | < 18.5 |
| 普通 | 18.5 - 24.9 |
| 過体重 | 25.0 - 29.9 |
| 肥満（I度） | 30.0 - 34.9 |
| 肥満（II度） | 35.0 - 39.9 |
| 肥満（III度） | ≥ 40.0 |
BMIとは
体格指数（BMI）は、身長と体重から体脂肪の目安と体重の区分を見る簡単な計算です。体重区分のスクリーニングとして広く使われています。
計算式
BMI = 体重 (kg) ÷ 身長 (m)²
- 例: 体重70 kg、身長1.75 mの人は BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
よくある質問
健康的なBMIはどれくらいですか？
多くの成人では18.5から24.9が健康的とされます。ただしBMIは筋肉量、骨密度、脂肪の分布を見ないので、健康を判断する要素の一つです。
BMIは誰にでも正確ですか？
筋肉量の多いアスリート、高齢者、体型によっては正確でないことがあります。便利なスクリーニングですが、ほかの健康指標と合わせて見てください。
BMIを改善するには？
健康的な範囲の外にあるときは、続けられる変化を優先します。毎日のウォーキングなどの運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠です。個人の助言は医療の専門家に相談してください。
BMIに合わせて何歩歩けばよいですか？
健康的なBMIを保つ目安は1日10,000歩です。減量が目的なら12,000歩以上を検討してください。今の歩数から始め、週に1,000歩ずつ増やします。
子どものBMIは違いますか？
はい。子どもと10代のBMIは計算方法が異なり、年齢と性別のパーセンタイルと比べます。このカリキュレーターは18歳以上の成人向けです。子どもは小児科医に相談してください。
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BMIの計算方法
体格指数（BMI）は、身長と体重から体組成の区分を推定します。成人の区分はCDCに基づきます。
- 1
身長を入れます
身長をセンチメートル、またはフィート／インチで入れます。
- 2
体重を入れます
体重をキログラム、またはポンドで入れます。
- 3
BMIと区分を確認します
BMIの値とCDCの健康区分（低体重、標準、過体重、肥満）を、それぞれの短い説明つきで返します。
健康の記録をつけましょう
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