Zielzeit-Rechner
Berechne deine Zielzeit aus der angepeilten Pace, oder finde die genaue Pace für deine Wunschzeit.
Gib die Renndistanz und entweder deine Ziel-Pace oder die Wunschzeit ein. Sieh sofort die prognostizierte Zielzeit oder die nötige Pace pro Kilometer, plus 5-km-Zwischenzeiten für ein sauberes Rennen.
Renneinstellungen
FAQ zur Renn-Pace
Welche Pace brauche ich für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?
Du musst 5:41/km (9:09/mile) halten, etwa 10,6 km/h. Nutze den Rechner oben, wähle „Benötigte Pace“, dann Halbmarathon, und gib 2:00:00 als Wunschzeit ein.
Welche Pace brauche ich für 5 km in 25 Minuten?
5 km in 25 Minuten verlangen eine Pace von 5:00/km (8:03/mile). Ein solides Zwischenziel — die meisten Einsteiger starten bei etwa 6:30–7:00/km und arbeiten sich nach unten.
Wie nutze ich Zwischenzeiten im Rennen?
Gleiche Splits (dieselbe Pace alle 5 km) geben die berechenbarste Leistung. Negative Splits — die zweite Hälfte schneller als die erste — sind ideal und das Ziel von Elite-Läufern. Starte nicht zu schnell im ersten Kilometer.
Was ist eine gute 10-km-Zeit?
Einsteiger: 60–70 Min.; fortgeschritten: 50–60 Min.; ambitioniert: 40–50 Min.; Elite: unter 35 Min. Der Weltrekord liegt unter 27 Minuten. Die meisten Freizeitläufer finishen zwischen 50 und 65 Minuten.
Wie teile ich mir die Pace im Halbmarathon ein?
Starte die ersten 10 km in Ziel-Pace und schiebe die letzten 11 km an, wenn du dich stark fühlst. Laufe am Anfang nicht schneller als die Ziel-Pace — die zweite Hälfte fühlt sich unabhängig von der Pace deutlich härter an.
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So sagst du eine Zielzeit voraus
Gib Distanz und entweder eine Pace oder eine Wunschzeit ein, um den fehlenden Wert zu erhalten.
- 1
Gib die Renndistanz ein
Wähle ein übliches Rennen (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon) oder eine eigene Distanz.
- 2
Gib Pace oder Wunschzeit ein
Eines von beiden reicht — der Rechner ergänzt das andere.
- 3
Lies die prognostizierte Zeit oder die nötige Pace
Das Ergebnis zeigt die prognostizierte Zielzeit plus Zwischenzeiten für übliche Renndistanzen.
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