Previsor de tempo de prova
Calcule o tempo de chegada a partir do pace que você mira, ou encontre o pace exato para o tempo que você quer.
Informe a distância e o pace-alvo ou o tempo de chegada. Veja na hora o tempo previsto ou o pace por quilômetro necessário, além de parciais de 5 km para conduzir a prova.
Ajustes da prova
Perguntas sobre pace de prova
Qual pace preciso para uma meia maratona abaixo de 2 horas?
Você precisa manter 5:41/km (9:09/mile), cerca de 10,6 km/h. Use a calculadora acima, escolha «Pace necessário», selecione Meia maratona e informe 2:00:00 como tempo-alvo.
Qual pace preciso para um 5 km em 25 minutos?
Um 5 km em 25 minutos exige um pace de 5:00/km (8:03/mile). É uma meta intermediária sólida — a maioria dos iniciantes começa em torno de 6:30–7:00/km e vai descendo.
Como uso as parciais em uma prova?
Corra parciais iguais (o mesmo pace a cada 5 km) para um desempenho previsível. Parciais negativas — a segunda metade mais rápida que a primeira — são o ideal e o que os atletas de elite buscam. Evite sair rápido demais no primeiro quilômetro.
Qual é um bom tempo de 10 km?
Iniciante: 60–70 min; intermediário: 50–60 min; avançado: 40–50 min; elite: abaixo de 35 min. O recorde mundial fica abaixo de 27 minutos. A maioria dos corredores recreativos termina entre 50 e 65 minutos.
Como dosar o pace em uma meia maratona?
Comece no pace-alvo nos primeiros 10 km e acelere os 11 km finais se você se sentir forte. Evite correr mais rápido que o pace-alvo no começo — a segunda metade parece bem mais difícil que a primeira, qualquer que seja o pace.
Calculadoras relacionadas
Como prever um tempo de chegada
Informe a distância e um pace ou um tempo-alvo para obter o valor que falta.
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Informe a distância da prova
Escolha uma prova comum (5 km, 10 km, meia maratona, maratona) ou uma distância personalizada.
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Informe o pace ou o tempo-alvo
Basta um dos dois — a calculadora preenche o outro.
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Leia o tempo previsto ou o pace necessário
O resultado mostra o tempo de chegada previsto e as parciais das distâncias de prova mais comuns.
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