歩数距離計算機
歩数を距離に、距離を歩数に変換します。身長、性別、歩幅に合わせた結果が出ます。
あなたの情報
推定歩幅：70.6 cm （27.8インチ）
結果
7.1 km
（4.4マイル）
推定カロリー
370 kcal
ウォーキング時間
1時間 25 min
実際の歩数と距離を記録する
Stepsは歩数を自動で数え、毎日の実際の距離、ペース、カロリーを表示します。手入力は不要です。
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早見表
あなたのプロフィールに基づく、よくある歩数目標と相当する距離
| 歩数 | 距離 | カロリー | 時間 |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.71 km | 37 kcal | 8 min |
| 2,500 | 1.8 km | 93 kcal | 21 min |
| 5,000 | 3.5 km | 185 kcal | 42 min |
| 7,500 | 5.3 km | 278 kcal | 1時間 3 min |
| 10,000 | 7.1 km | 370 kcal | 1時間 25 min |
| 15,000 | 10.6 km | 556 kcal | 2時間 7 min |
| 20,000 | 14.1 km | 741 kcal | 2時間 49 min |
歩幅の計算方法
歩幅は、一歩でどれだけ進むかを決める要素です。身長、性別、年齢を考慮した研究に基づく式で歩幅を推定します。
計算式
- 男性： 歩幅 = 身長（cm）× 0.415
- 女性： 歩幅 = 身長（cm）× 0.413
- 年齢補正： 40歳を過ぎると、歩幅は10年ごとにおよそ1%短くなります
成人の平均歩幅は60〜80 cm（24〜31インチ）です。歩く速さ、地形、体力によって実際の歩幅は変わります。
よくある質問
1マイルは何歩ですか？
平均すると、1マイルはおよそ2,000〜2,500歩です。歩幅によって変わります。歩幅が長い人は、同じ距離をより少ない歩数で進みます。
1キロメートルは何歩ですか？
平均すると、1キロメートルはおよそ1,250〜1,550歩です。上の計算機に自分の情報を入れると、個人に合わせた推定が出ます。
1日10,000歩で十分ですか？
1日10,000歩はよくある目標で、ウォーキングおよそ5マイル（8 km）に相当します。研究では、1日7,000〜8,000歩でも健康への効果は大きいとされています。負荷があり、かつ達成できる目標がいちばんよいです。
1.8 kmは何歩ですか？
1.8 kmは、平均的な成人（歩幅約77 cm）でおよそ2,340歩です。より正確には、上の計算機に身長を入力してください。
3.5 kmは何歩ですか？
3.5 kmは、平均的な成人でおよそ4,550歩です。身長が高い人は歩幅が長く歩数が少なく、低い人は歩数が多くなります。
この計算機の精度はどのくらいですか？
身体の特徴に基づく妥当な推定です。より正確にするには、わかっている距離を歩いて歩数を数え、実際の歩幅を測ってください。
歩数を距離に（または距離を歩数に）変換する方法
身長と、歩数または距離を入力します。計算機はあなたの歩幅から変換を推定します。
- 1
身長を入力する
身長から平均の歩幅を推定します。ウォーキングの歩幅は、女性がおよそ身長 × 0.413、男性が身長 × 0.415です。
- 2
歩数または距離を入力する
入力を歩数に切り替えると距離が、距離に切り替えると相当する歩数が出ます。メートル法とヤード・ポンド法の両方に対応しています。
- 3
変換結果を読む
結果には変換値と、メートルおよびフィートでの推定歩幅が表示されます。
歩数からkm：歩数は何キロメートルか
「歩数をkmに」の変換は歩幅により、歩幅は身長で変わります。目安は、平均的な成人で1,000歩 ≈ 0.75 km、そして1 km ≈ 1,300歩です。
0.75 km
1,000歩
3.8 km
5,000歩
7.5 km
10,000歩
15 km
20,000歩
これは平均です。実際の距離は身長と歩幅で変わります。個人の変換は上の計算機を使うか、身長別の表がある1キロメートルは何歩かの詳しい解説を見てください。
kmから歩数の早見表
よくある距離のおよその歩数です。平均歩幅0.75 m（平均的な成人）に基づきます。
| 距離 | 歩数（目安） | ウォーキング時間 |
|---|---|---|
| 0.5 km | 650 | 約6 min |
| 1 km | 1,300 | 約12 min |
| 1.5 km | 1,950 | 約18 min |
| 1.8 km | 2,340 | 約22 min |
| 2 km | 2,600 | 約24 min |
| 2.5 km | 3,250 | 約30 min |
| 3 km | 3,900 | 約36 min |
| 3.5 km | 4,550 | 約42 min |
| 4 km | 5,200 | 約48 min |
| 5 km（約3.1マイル） | 6,500 | 約60 min |
| 6 km | 7,800 | 約72 min |
| 7 km | 9,100 | 約84 min |
| 8 km（約5マイル） | 10,400 | 約96 min |
| 10 km（約6.2マイル） | 13,000 | 約2時間 |
| 12 km | 15,600 | 約2時間24 min |
| 15 km | 19,500 | 約3時間 |
| 20 km | 26,000 | 約4時間 |
平均歩幅（約0.75 m）とふつうのウォーキングペース（約5 km/h）に基づきます。身長と性別に合わせた結果は上の計算機を使ってください。
歩数からkm・マイルの早見表
よくある歩数のおよその距離（kmとマイル）です。平均歩幅0.75 mに基づきます。
| 歩数 | Km | マイル |
|---|---|---|
| 1,000 | 0.75 km | 0.47 mi |
| 2,000 | 1.5 km | 0.93 mi |
| 2,500 | 1.9 km | 1.17 mi |
| 3,000 | 2.25 km | 1.4 mi |
| 5,000 | 3.8 km | 2.4 mi |
| 6,000 | 4.5 km | 2.8 mi |
| 6,500 | 4.9 km | 3.0 mi |
| 7,000 | 5.25 km | 3.3 mi |
| 7,500 | 5.6 km | 3.5 mi |
| 10,000 | 7.5 km | 4.7 mi |
| 12,000 | 9.0 km | 5.6 mi |
| 13,000 | 9.75 km | 6.05 mi |
| 15,000 | 11.25 km | 7.0 mi |
| 20,000 | 15 km | 9.3 mi |
距離は平均的な成人の歩幅を前提にしています。身長が高い人は一歩でより進み、低い人は少なく進みます。身長に合わせた結果は上の計算機を使ってください。
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