マラソンタイム予測

よく鍛えたランナーが近い距離を予測する場合、Riegelの式はおおよそ±5–10%に収まります。距離の差が大きいとき（たとえば5Kからマラソン）や、入力したレースが全力でないときは精度が下がります。

T2 = T1 × (D2/D1)^1.06です。T1はわかっているタイム、D1はその距離、D2は目標の距離、T2は予測タイムです。指数1.06は、距離が長くなるほど疲労の影響が大きくなることを表します。

できますが、精度は下がります。式は、入力した距離が目標に近いほどよく働きます。マラソンなら、最近の10Kかハーフマラソンが最も信頼できます。

初心者は4:30–5:30、中級は3:30–4:30、上級は3:30未満、エリートは2:30未満です。マラソンの平均完走タイムは、男性で約4:30、女性で約4:55です。

目標距離のペース列を、1キロごとの作戦に使います。予測マラソンペースが5:30/kmなら、前半は少し遅く（5:35/km）、後半は前半より速く走ります。