理想体重カリキュレーター

身長と性別から健康的な体重を臨床的に見積もった値です。出どころを知っておく価値があります。よく使われる4つの式は、体の目標ではなく薬の用量のために作られました。Devineは1974年、ゲンタマイシンの用量を計算するために自分の式を書きました。その後、健康の目標として使われるようになったため、その使い方では振る舞いが不自然です。

どれか一つだけでは不十分です。平均的な身長でも3〜4 kgずれ、端ではさらに開きます。精度がどの程度かを示しています。4つの平均は妥当な中間点ですが、より役に立つのは健康的なBMI範囲です。合わせる一点ではなく、約20 kgの幅が得られます。

対象とした集団が違い、身長1インチあたり何kg足すかで意見が分かれています。男性ではHamwiが1インチあたり2.7 kg、Millerは1.41 kgだけです。175 cmでは差は小さいですが、195 cmではHamwiが約87 kg、Millerが約78 kgになります。背が高いほど、または低いほど、差は開きます。

正確ではありません。これが式の最もはっきりした弱点です。見るのは身長と性別だけなので、筋肉80 kgと脂肪80 kgを区別できません。鍛えた選手は4つの式でもBMIでも過体重に出ます。筋肉がはっきり多いなら、体脂肪率とウエスト・ヒップ比の方が、どの体重目標よりも多くのことを教えてくれます。

18.5から24.9です。身長175 cmの体重にすると56.7から76.3 kgで、幅は20 kg近くあります。その広さが要点です。健康的な体重は数値ではなく範囲で、その中のどこにいるかは体格、筋肉量、実際に維持できるかで決まります。

自分にとって続けられるものと重なるときだけです。健康の結果は、体重計の数字より行動の方をより安定して追います。体重が重くても活動的な人の方が、体重が軽くてもほとんど動かない人より概して良好です。すでに健康的なBMI範囲の中にいるなら、式の中間点を追う価値は大きくありません。