Calcolatore del peso ideale

È una stima clinica di un peso sano basata su altezza e sesso, e conviene sapere da dove arriva: tutte e quattro le formule comuni sono nate per il dosaggio dei farmaci, non per obiettivi corporei. Devine scrisse la sua nel 1974 per calcolare le dosi di gentamicina. Sono state adottate come bersagli di salute dopo, ed è per questo che si comportano in modo strano in quell'uso.

Nessuna da sola. Divergono di 3–4 kg a un'altezza media e ancora di più agli estremi, e questo dice quanta precisione c'è davvero. La media delle quattro è un punto intermedio ragionevole, ma l'intervallo di BMI sano è più utile perché dà una fascia di circa 20 kg invece di un singolo numero da colpire.

Sono state costruite su popolazioni diverse e non concordano su quanto peso aggiungere per ogni pollice di altezza. Hamwi aggiunge 2,7 kg per pollice negli uomini, Miller solo 1,41. A 175 cm lo scarto è piccolo, ma a 195 cm Hamwi restituisce circa 87 kg e Miller circa 78. Più sei alto o basso, più si allontanano.

No, ed è il fallimento più chiaro delle formule. Vedono solo altezza e sesso, quindi non distinguono 80 kg di muscolo da 80 kg di grasso. Un atleta allenato risulta in sovrappeso su tutte e quattro e anche sul BMI. Se porti muscolo vero, la percentuale di grasso e il rapporto vita-fianchi dicono molto di più di qualsiasi bersaglio di peso.

Da 18,5 a 24,9. Convertito in peso a 175 cm sono 56,7–76,3 kg, una fascia di quasi 20 kg. Quella larghezza è il punto: il peso sano è un intervallo, non un numero, e dove ti trovi dipende da corporatura, massa muscolare e da ciò che riesci davvero a mantenere.

Solo se capita di coincidere con qualcosa di sostenibile per te. Gli esiti di salute seguono i comportamenti più delle cifre sulla bilancia: chi è attivo a un peso più alto in genere sta meglio di chi è sedentario a un peso più basso. Se il tuo peso è già nell'intervallo di BMI sano, inseguire il punto medio di una formula vale poco.