Калькулятор идеального веса

Это клиническая оценка здорового веса по росту и полу, и полезно знать, откуда она взялась: все четыре распространённые формулы делали для дозировки лекарств, а не для целей по телу. Devine написал свою в 1974 году, чтобы считать дозы гентамицина. Потом их стали принимать за цели по здоровью, поэтому в таком применении они ведут себя странно.

Ни одной по отдельности. На среднем росте они расходятся на 3–4 kg, а на краях ещё сильнее — так видно, сколько точности здесь на самом деле. Среднее четырёх — разумная середина, но полезнее здоровый диапазон BMI: это полоса примерно в 20 kg, а не одно число, в которое нужно попасть.

Их строили на разных группах людей, и они не сходятся в том, сколько веса должен добавлять каждый дюйм роста. Hamwi добавляет мужчинам 2,7 kg на дюйм, Miller — только 1,41. На 175 cm разброс небольшой, но на 195 cm Hamwi даёт около 87 kg, а Miller — около 78. Чем вы выше или ниже, тем сильнее они расходятся.

Нет, и это самый явный провал формул. Они видят только рост и пол и не отличают 80 kg мышц от 80 kg жира. Тренированный спортсмен выйдет с избыточным весом по всем четырём и по BMI тоже. Если мышц заметно много, процент жира и соотношение талии к бёдрам скажут гораздо больше, чем любая цель по весу.

От 18,5 до 24,9. В весе при росте 175 cm это 56,7–76,3 kg, полоса почти в 20 kg. В этой ширине и смысл: здоровый вес — диапазон, а не число, а где вы внутри него, зависит от телосложения, мышечной массы и того, что реально удерживать.

Только если он совпадает с тем, что вам по силам держать. На здоровье надёжнее влияют привычки, чем цифра на весах: активный человек с большим весом обычно в лучшем положении, чем малоподвижный с меньшим. Если вес уже внутри здорового диапазона BMI, гнаться за серединой формулы почти не за чем.