Calculadora de peso ideal

Es una estimación clínica de un peso saludable a partir de la altura y el sexo, y conviene saber de dónde sale: las cuatro fórmulas habituales se crearon para dosificar fármacos, no para objetivos corporales. Devine escribió la suya en 1974 para calcular dosis de gentamicina. Después se adoptaron como metas de salud, y por eso se comportan de forma extraña en ese uso.

Ninguna sola. Difieren de 3 a 4 kg a una altura media y más en los extremos, y eso dice cuánta precisión hay de verdad. La media de las cuatro es un punto intermedio razonable, pero el rango de IMC saludable es más útil porque te da una banda de unos 20 kg en lugar de un número que alcanzar.

Se construyeron con poblaciones distintas y no coinciden en cuánto peso debe sumar cada pulgada de altura. Hamwi suma 2,7 kg por pulgada en hombres, Miller solo 1,41. A 175 cm la diferencia es pequeña, pero a 195 cm Hamwi da unos 87 kg y Miller unos 78. Cuanto más alto o más bajo seas, más se separan.

No, y es el fallo más claro de las fórmulas. Solo ven altura y sexo, así que no distinguen 80 kg de músculo de 80 kg de grasa. Un deportista entrenado saldrá con sobrepeso en las cuatro y también en el IMC. Si tienes músculo de verdad, el porcentaje de grasa y el índice cintura-cadera dicen mucho más que cualquier meta de peso.

De 18,5 a 24,9. En peso a 175 cm son 56,7 a 76,3 kg, una banda de casi 20 kg. Esa anchura es el punto: el peso saludable es un rango, no un número, y dónde te sitúas depende de tu complexión, tu masa muscular y lo que puedas mantener.

Solo si coincide con algo sostenible para ti. Los resultados de salud siguen más los hábitos que un número en la báscula: quien está activo con un peso más alto suele estar mejor que quien es sedentario con un peso más bajo. Si tu peso ya está en el rango de IMC saludable, perseguir el punto medio de una fórmula no aporta mucho.