Idealgewicht-Rechner

Es ist eine klinische Schätzung eines gesunden Gewichts aus Größe und Geschlecht, und es lohnt sich zu wissen, woher sie kommt: Alle vier gängigen Formeln wurden für die Medikamentendosierung entwickelt, nicht für Körperziele. Devine schrieb seine 1974, um Gentamicin-Dosen zu berechnen. Danach wurden sie als Gesundheitsziele übernommen, deshalb verhalten sie sich in dieser Rolle eigenartig.

Keine allein. Sie weichen bei durchschnittlicher Größe um 3 bis 4 kg ab und an den Extremen noch mehr. Das zeigt, wie viel Präzision wirklich drinsteckt. Der Mittelwert der vier ist eine vernünftige Mitte, aber der gesunde BMI-Bereich ist nützlicher, weil er ein Band von etwa 20 kg gibt statt einer einzelnen Zahl.

Sie stammen aus verschiedenen Populationen und sind sich nicht einig, wie viel Gewicht jeder Zoll Größe hinzufügen soll. Hamwi addiert bei Männern 2,7 kg pro Zoll, Miller nur 1,41. Bei 175 cm ist die Spanne klein, bei 195 cm liefert Hamwi etwa 87 kg und Miller etwa 78. Je größer oder kleiner du bist, desto weiter liegen sie auseinander.

Nein, und das ist das klarste Versagen der Formeln. Sie sehen nur Größe und Geschlecht und können 80 kg Muskel nicht von 80 kg Fett unterscheiden. Ein trainierter Athlet gilt bei allen vier und auch beim BMI als übergewichtig. Wenn du nennenswert Muskeln trägst, sagen Körperfettanteil und Taille-Hüft-Verhältnis viel mehr als jedes Gewichtsziel.

18,5 bis 24,9. In Gewicht bei 175 cm sind das 56,7 bis 76,3 kg, ein Band von fast 20 kg. Diese Breite ist der Punkt: Gesundes Gewicht ist ein Bereich, keine Zahl, und wo du darin liegst, hängt von Statur, Muskelmasse und dem ab, was du halten kannst.

Nur wenn es zufällig zu etwas passt, das du halten kannst. Gesundheitsergebnisse folgen Verhalten zuverlässiger als einer Zahl auf der Waage: Aktive Menschen mit höherem Gewicht schneiden meist besser ab als sitzende Menschen mit niedrigerem. Liegt dein Gewicht schon im gesunden BMI-Bereich, lohnt die Mitte einer Formel wenig.