トレッドミルのカロリー計算機

体重70 kg（155 lb）の大人が平坦なベルトで5 km/h（3.1 mph）を30分歩くと、およそ125カロリーです。傾斜を5%に上げると同じセッションで約205カロリー、10%ではおよそ285カロリーになります。変更できる設定のなかで、傾斜の影響が最も大きいです。

はい、かなり増えます。勾配1%ごとに、水平の移動に加えて垂直の仕事が加わります。ウォーキングの速度では、傾斜5%は平坦よりエネルギー消費がおよそ60%高く、10%では同じ速度と時間でも2倍を超えることがあります。

12-3-30は傾斜12%、3 mph、30分です。体重70 kgの大人ではおよそ300カロリーで、同じ30分を平坦・3 mphで歩いた約120カロリーと比べて大きく増えます。仕事の大半は傾斜が担い、総消費のおよそ60%を占めます。

多くの場合、正確ではありません。ほとんどのマシンは標準体重を前提にし、コンソールに入力した体重を表示に反映しません。そのため消費を15〜25%多めに出すことがよくあります。実際の体重、速度、勾配に基づく計算の方が信頼できます。

近い値になりますが、急な勾配が必要です。5 km/h・傾斜12%のウォーキングは約8.5 METで、平坦8 km/hのジョギング（8.6 MET）とほぼ同じです。傾斜10%では7.7 METなので、わずかに少なくなります。傾斜ウォーキングの利点は、関節への衝撃をずっと抑えながら近いエネルギー消費になることです。

カロリー消費が目的なら、つかまらない方がよいです。手すりに体重の一部を預けると、実際のエネルギー消費が20〜25%下がることがあります。急な傾斜ほど影響は大きく、コンソールは支えなしの数値を出し続けます。