Previsore di maratona
Inserisci un risultato recente per prevedere i tempi su tutte le distanze standard.
Inserisci un tempo e una distanza recenti per prevedere subito i tempi su 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona con la formula di Riegel, il riferimento per la previsione dei tempi di gara.
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Sulla previsione dei tempi di gara
Domande frequenti
Quanto è precisa la formula di Riegel?
La formula di Riegel è precisa entro ±5–10 % per runner ben allenati che prevedono tra distanze simili. La precisione cala con grandi salti di distanza (per es. da 5 km a maratona) o se la gara inserita non è stata corsa al massimo.
Cos'è la formula di Riegel?
T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, dove T1 è il tempo noto, D1 la distanza nota, D2 la distanza obiettivo e T2 il tempo previsto. L'esponente 1,06 tiene conto della fatica che cresce sulle distanze lunghe.
Posso prevedere una maratona da un 5 km?
Sì, ma la previsione sarà meno precisa. La formula funziona meglio se la gara di partenza è vicina alla distanza obiettivo. Per la maratona, un 10 km o una mezza maratona recenti danno la stima più affidabile.
Qual è un buon tempo di maratona?
Principiante: 4:30–5:30 | intermedio: 3:30–4:30 | avanzato: sotto 3:30 | élite: sotto 2:30. Il tempo medio di maratona è circa 4:30 per gli uomini e 4:55 per le donne.
Come lo uso per gestire il passo in gara?
Usa la colonna del passo della distanza obiettivo per la strategia al chilometro. Se il passo di maratona previsto è 5:30/km, punta un po' più lento nella prima metà (5:35/km) e un parziale negativo nella seconda.
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Inserisci una distanza e un tempo di gara recenti per prevedere il tempo in maratona (e su 5 km, 10 km, mezza).
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Inserisci una distanza e un tempo noti
Usa uno sforzo recente e duro — 5 km, 10 km, mezza maratona o qualsiasi distanza corsa di recente.
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Con la formula di Riegel, il calcolatore prevede i tempi su 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona.
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