8,000걸음을 마일로
8,000걸음에 도달하면 얼마나 걸은 걸까요?
빠른 답
3.78마일
6.08 km · 보통 속도로 약 1시간 13분 · 체중 155 lb(70 kg)인 사람 298칼로리
평균적인 성인이 일반적인 보폭 76 cm(2.5 ft)로 8,000걸음을 걸으면 약 3.78마일(6.08 km)예요. 보통 속도 3 mph로는 약 1시간 13분이 걸리고, 체중 155 lb(70 kg)인 사람은 대략 298칼로리를 소모해요. 정확한 거리는 키에 따라 달라져요. 키가 클수록 한 걸음에 더 멀리 가요. 아래 표를 보세요.
참고로: 5K 대회 거리의 약 1.2배예요.
거리는 키에 따라 달라져요
보폭은 키의 약 0.41배예요. 키가 작은 사람은 한 걸음에 덜 나가요.
| 키 | 보폭 | 마일 | 킬로미터 |
|---|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 작은 키 | 60.7 cm | 3.02 mi | 4.86 km |
| 5'4" (163 cm) — 여성 평균 | 67.3 cm | 3.35 mi | 5.39 km |
| 5'9" (175 cm) — 성인 평균 | 72.6 cm | 3.61 mi | 5.81 km |
| 6'0" (183 cm) — 남성 평균 | 75.9 cm | 3.78 mi | 6.08 km |
| 6'4" (193 cm) — 큰 키 | 80.1 cm | 3.98 mi | 6.41 km |
체중과 속도별 소모 칼로리
칼로리는 체중에 비례해서 늘어요. 속도가 빠르면 더 소모되지만, 걸을 때는 조금만 더 늘어요.
| 체중 | 느림 (2 mph) | 보통 (3.1 mph) | 빠름 (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 257 cal | 230 cal | 231 cal |
| 150 lb (68 kg) | 323 cal | 289 cal | 291 cal |
| 180 lb (82 kg) | 390 cal | 349 cal | 351 cal |
| 210 lb (95 kg) | 451 cal | 404 cal | 406 cal |
| 250 lb (113 kg) | 537 cal | 481 cal | 483 cal |
얼마나 걸릴까요?
시간은 걷는 속도에 따라 달라져요. 대부분의 성인은 약 3 mph의 보통 속도로 걸어요.
| 속도 | 속력 | 시간 |
|---|---|---|
| 느림 (2 mph) | 2 mph | 1시간 54분 |
| 보통 (3.1 mph) | 3.1 mph | 1시간 13분 |
| 빠름 (4 mph) | 4 mph | 57분 |
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이 환산은 평균값을 써요. Steps 앱은 iPhone과 Apple Watch에서 동기화한 당신의 실제 보폭, 칼로리, 걷는 시간을 기록해요.
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자주 묻는 질문
8,000걸음은 몇 마일인가요?+
보폭 76 cm인 평균적인 성인에게 8,000걸음은 약 3.78마일(6.08 km)예요. 키가 작은 사람은 조금 짧고, 키가 큰 사람은 조금 더 길어요. 이 페이지의 키 표에서 본인 숫자를 확인하세요.
8,000걸음을 걷는 데 얼마나 걸리나요?+
보통 속도 3 mph로 8,000걸음은 약 1시간 13분이 걸려요. 빠른 속도 4 mph로는 약 57분이에요. 느린 산책 2 mph로는 약 1시간 54분이에요.
8,000걸음은 칼로리를 얼마나 소모하나요?+
체중 155 lb(70 kg)인 사람이 보통 속도로 걸으면 8,000걸음에 대략 298칼로리를 소모해요. 몸무게가 가벼운 사람은 한 걸음당 칼로리가 더 적고, 무거운 사람은 더 많아요. 이 페이지의 칼로리 표에서 본인 체중을 확인하세요.
8,000걸음은 좋은 하루 목표인가요?+
맞아요. 8,000걸음은 많은 연구와 CDC가 성인에게 말하는 적당한 범위에 들어가요. 꾸준히 달성하면 심혈관 질환 위험이 낮아지고 장기적인 건강에도 좋아요.
이 환산은 어떻게 계산하나요?+
CDC와 Mayo Clinic이 가장 자주 드는 평균 성인 보폭 76 cm(2.5 ft)를 써요. 걸음 × 보폭 = 걸은 거리예요. 실제 보폭은 키의 약 0.41배이고, 이 페이지의 키 표에 흔한 키 다섯 가지의 계산이 있어요.