5마일은 몇 걸음인가요?
평균적인 성인의 답과, 키에 따라 어떻게 달라지는지예요.
빠른 답
10,588걸음
5마일 · 8.05 km · 보통 속도로 약 1시간 37분 · 체중 155 lb(70 kg)인 사람 394칼로리
평균적인 성인이 일반적인 보폭 76 cm(2.5 ft)로 5마일을 걸으면 약 10,588걸음이에요. 보통 속도 3 mph로는 약 1시간 37분이 걸리고, 체중 155 lb(70 kg)인 사람은 대략 394칼로리를 소모해요. 정확한 걸음 수는 키에 따라 달라져요. 키가 작은 사람은 같은 거리에도 걸음이 더 필요해요. 아래 표를 보세요.
필요한 걸음 수는 키에 따라 달라져요
키가 작은 사람은 같은 거리를 가려면 걸음을 더 많이 걸어야 해요.
| 키 | 보폭 | 걸음 |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 작은 키 | 60.7 cm | 13,254 |
| 5'4" (163 cm) — 여성 평균 | 67.3 cm | 11,953 |
| 5'9" (175 cm) — 성인 평균 | 72.6 cm | 11,080 |
| 6'0" (183 cm) — 남성 평균 | 75.9 cm | 10,595 |
| 6'4" (193 cm) — 큰 키 | 80.1 cm | 10,046 |
체중과 속도별 소모 칼로리
칼로리는 체중에 비례해서 늘어요. 속도가 빠르면 더 소모되지만, 걸을 때는 조금만 더 늘어요.
| 체중 | 느림 (2 mph) | 보통 (3.1 mph) | 빠름 (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 339 cal | 304 cal | 306 cal |
| 150 lb (68 kg) | 427 cal | 383 cal | 385 cal |
| 180 lb (82 kg) | 515 cal | 462 cal | 464 cal |
| 210 lb (95 kg) | 597 cal | 535 cal | 537 cal |
| 250 lb (113 kg) | 710 cal | 636 cal | 639 cal |
얼마나 걸릴까요?
시간은 걷는 속도에 따라 달라져요. 대부분의 성인은 약 3 mph의 보통 속도로 걸어요.
| 속도 | 속력 | 시간 |
|---|---|---|
| 느림 (2 mph) | 2 mph | 2시간 31분 |
| 보통 (3.1 mph) | 3.1 mph | 1시간 37분 |
| 빠름 (4 mph) | 4 mph | 1시간 15분 |
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이 환산은 평균값을 써요. Steps 앱은 iPhone과 Apple Watch에서 동기화한 당신의 실제 보폭, 칼로리, 걷는 시간을 기록해요.
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자주 묻는 질문
5마일은 몇 걸음인가요?+
보폭 76 cm인 평균적인 성인에게 5마일은 약 10,588걸음이에요. 키가 작은 사람은 같은 거리를 가려면 걸음이 더 필요해요. 이 페이지의 키 표에서 본인 숫자를 확인하세요.
5마일을 걷는 데 얼마나 걸리나요?+
보통 속도 3 mph로 5마일은 약 1시간 37분이 걸려요. 빠른 속도 4 mph로는 약 1시간 15분이에요. 느린 산책 2 mph로는 약 2시간 31분이에요.
5마일은 칼로리를 얼마나 소모하나요?+
5마일을 걸으면 체중 155 lb(70 kg)인 사람은 보통 속도에서 대략 394칼로리를 소모해요. 가벼운 사람은 더 적고, 무거운 사람은 더 많아요. 이 페이지의 칼로리 표를 보세요.
하루에 5마일을 걸으면 운동으로 충분한가요?+
충분해요. 하루에 5마일(10,588걸음)를 보통에서 빠른 속도로 걸으면 CDC가 권하는 주 150분의 중간 강도 유산소 활동을 넉넉히 채워요.
마일을 걸음으로 어떻게 계산하나요?+
거리를 미터로 100배 하고(cm/m) 평균 보폭 76 cm로 나눠요. 그래서 5마일 = 8,047 m × 100 ÷ 76 ≈ 10,588걸음이에요. 실제 보폭은 키의 약 0.41배예요.