Quanto ci vuole a camminare un miglio?
Tempo di cammino, passi e calorie per 1 miglio.
Risposta rapida
≈ 19 min
A un passo normale di 3 mph · 2118 passi · 79 calorie per una persona di 70 kg
Camminare 1 miglio richiede circa 19 min a un passo normale di 3 mph (5 km/h). Scende a 15 min a un passo svelto di 4 mph, o si allunga a 30 min a un ritmo tranquillo di 2 mph. Farai circa 2118 passi e brucerai circa 79 calorie.
I passi necessari dipendono dalla tua altezza
Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza.
| La tua altezza | Falcata | Passi |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — minuta | 60,7 cm | 2651 |
| 163 cm (5′4″) — donna media | 67,3 cm | 2391 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 2216 |
| 183 cm (6′0″) — uomo medio | 75,9 cm | 2119 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 2009 |
Calorie bruciate per peso e andatura
Le calorie crescono in modo lineare con il peso. Un'andatura più veloce ne brucia di più, ma camminando solo un po' di più.
| Il tuo peso | Lenta (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Svelta (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 68 kg (150 lb) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 82 kg (180 lb) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 95 kg (210 lb) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 113 kg (250 lb) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
Quanto tempo ci vuole?
Il tempo dipende dalla tua andatura. La maggior parte degli adulti cammina a un ritmo normale di circa 3 mph.
| Andatura | Velocità | Tempo |
|---|---|---|
| Lenta (2 mph) | 2 mph | 30 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 min |
| Svelta (4 mph) | 4 mph | 15 min |
Tieni traccia dei tuoi numeri reali con Steps
Queste conversioni usano delle medie. L'app Steps registra la tua lunghezza del passo reale, le calorie e il tempo di cammino, sincronizzati da iPhone e Apple Watch.
Conversioni correlate
Domande frequenti
Quanto ci vuole a camminare un miglio?+
Circa 19 min a un passo normale di 3 mph. Svelto a 4 mph: 15 min. Lento a 2 mph: 30 min.
Quanti passi sono 1 miglio?+
1 miglio sono circa 2118 passi per un adulto medio con una falcata di 76 cm. Chi è più basso ne fa di più. Vedi la tabella delle altezze di questa pagina.
Quante calorie brucerò camminando 1 miglio?+
Circa 79 calorie per una persona di 70 kg (155 lb) a passo normale. Chi pesa di più brucia di più. Vedi la tabella dei pesi.
Camminare 1 miglio al giorno è abbastanza esercizio?+
Camminare 1 miglio al giorno è un buon inizio. Insieme all'attività quotidiana ti mette in una fascia attiva, ma un'altra camminata darebbe un beneficio più netto.
Come si calcola il tempo di cammino?+
Tempo = distanza ÷ andatura. 1 miglio = 1,61 km. A 5 km/h sono 19 min. Usiamo le stesse tre andature che CDC e ACSM pubblicano per l'attività fisica moderata.