Previsore del tempo di gara
Calcola il tempo di arrivo dal passo che punti, oppure trova il passo esatto per il tempo che vuoi.
Inserisci la distanza e il passo obiettivo oppure il tempo di arrivo. Vedi subito il tempo previsto o il passo al chilometro necessario, più i parziali ogni 5 km per gestire la gara.
Impostazioni gara
FAQ sul passo di gara
Che passo serve per una mezza maratona sotto le 2 ore?
Devi tenere 5:41/km (9:09/mile), circa 10,6 km/h. Usa il calcolatore sopra, scegli «Passo necessario», seleziona Mezza maratona e inserisci 2:00:00 come tempo obiettivo.
Che passo serve per un 5 km in 25 minuti?
Un 5 km in 25 minuti richiede un passo di 5:00/km (8:03/mile). È un obiettivo intermedio solido: la maggior parte dei principianti parte intorno a 6:30–7:00/km e scende da lì.
Come uso i parziali in gara?
Corri parziali regolari (stesso passo ogni 5 km) per una prestazione prevedibile. I parziali negativi — seconda metà più veloce della prima — sono l'ideale e ciò che cercano gli atleti d'élite. Evita di partire troppo forte nel primo chilometro.
Qual è un buon tempo sui 10 km?
Principiante: 60–70 min; intermedio: 50–60 min; avanzato: 40–50 min; élite: sotto i 35 min. Il record del mondo è sotto i 27 minuti. La maggior parte dei runner amatoriali chiude tra 50 e 65 minuti.
Come gestisco il passo in mezza maratona?
Parti al passo obiettivo per i primi 10 km, poi spingi gli ultimi 11 km se ti senti forte. Evita di correre più veloce del passo obiettivo all'inizio: la seconda metà è sempre più dura della prima, qualunque sia il passo.
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Come prevedere un tempo di arrivo
Inserisci la distanza e un passo oppure un tempo obiettivo per ottenere il valore mancante.
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Inserisci la distanza di gara
Scegli una gara comune (5 km, 10 km, mezza maratona, maratona) o una distanza personalizzata.
- 2
Inserisci passo o tempo obiettivo
Basta uno dei due: il calcolatore completa l'altro.
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Leggi il tempo previsto o il passo necessario
Il risultato mostra il tempo di arrivo previsto più i parziali per le distanze di gara più comuni.
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