Quanto ci vuole a camminare 7 miglia?
Tempo di cammino, passi e calorie per 7 miglia.
Risposta rapida
≈ 2 h 15 min
A un passo normale di 3 mph · 14.823 passi · 552 calorie per una persona di 70 kg
Camminare 7 miglia richiede circa 2 h 15 min a un passo normale di 3 mph (5 km/h). Scende a 1 h 46 min a un passo svelto di 4 mph, o si allunga a 3 h 31 min a un ritmo tranquillo di 2 mph. Farai circa 14.823 passi e brucerai circa 552 calorie.
I passi necessari dipendono dalla tua altezza
Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza.
| La tua altezza | Falcata | Passi |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — minuta | 60,7 cm | 18.556 |
| 163 cm (5′4″) — donna media | 67,3 cm | 16.734 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 15.512 |
| 183 cm (6′0″) — uomo medio | 75,9 cm | 14.834 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 14.065 |
Calorie bruciate per peso e andatura
Le calorie crescono in modo lineare con il peso. Un'andatura più veloce ne brucia di più, ma camminando solo un po' di più.
| Il tuo peso | Lenta (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Svelta (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 475 cal | 426 cal | 428 cal |
| 68 kg (150 lb) | 598 cal | 536 cal | 539 cal |
| 82 kg (180 lb) | 722 cal | 647 cal | 650 cal |
| 95 kg (210 lb) | 836 cal | 749 cal | 752 cal |
| 113 kg (250 lb) | 995 cal | 891 cal | 895 cal |
Quanto tempo ci vuole?
Il tempo dipende dalla tua andatura. La maggior parte degli adulti cammina a un ritmo normale di circa 3 mph.
| Andatura | Velocità | Tempo |
|---|---|---|
| Lenta (2 mph) | 2 mph | 3 h 31 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 2 h 15 min |
| Svelta (4 mph) | 4 mph | 1 h 46 min |
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Conversioni correlate
Domande frequenti
Quanto ci vuole a camminare 7 miglia?+
Circa 2 h 15 min a un passo normale di 3 mph. Svelto a 4 mph: 1 h 46 min. Lento a 2 mph: 3 h 31 min.
Quanti passi sono 7 miglia?+
7 miglia sono circa 14.823 passi per un adulto medio con una falcata di 76 cm. Chi è più basso ne fa di più. Vedi la tabella delle altezze di questa pagina.
Quante calorie brucerò camminando 7 miglia?+
Circa 552 calorie per una persona di 70 kg (155 lb) a passo normale. Chi pesa di più brucia di più. Vedi la tabella dei pesi.
Camminare 7 miglia al giorno è abbastanza esercizio?+
Sì: camminare 7 miglia al giorno copre ampiamente i 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata consigliati dal CDC, se cammini a passo normale o svelto.
Come si calcola il tempo di cammino?+
Tempo = distanza ÷ andatura. 7 miglia = 11,27 km. A 5 km/h sono 2 h 15 min. Usiamo le stesse tre andature che CDC e ACSM pubblicano per l'attività fisica moderata.