Quanti passi ci sono in un miglio?
La risposta, per un adulto medio, e come cambia con la tua altezza.
Risposta rapida
2118 passi
1 miglio · 1,61 km · circa 19 min a passo normale · 79 calorie per una persona di 155 lb (70 kg)
Camminare 1 miglio richiede circa 2118 passi per un adulto medio, con una falcata tipica di 76 cm (2,5 ft). A un passo normale di 3 mph ci vogliono circa 19 min e si bruciano circa 79 calorie per una persona di 155 lb (70 kg). Il numero esatto di passi dipende dalla tua altezza: chi è più basso ne fa di più per la stessa distanza. Vedi la tabella sotto.
I passi necessari dipendono dalla tua altezza
Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza.
| La tua altezza | Falcata | Passi |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — minuta | 60,7 cm | 2651 |
| 163 cm (5′4″) — donna media | 67,3 cm | 2391 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 2216 |
| 183 cm (6′0″) — uomo medio | 75,9 cm | 2119 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 2009 |
Calorie bruciate per peso e andatura
Le calorie crescono in modo lineare con il peso. Un'andatura più veloce ne brucia di più, ma camminando solo un po' di più.
| Il tuo peso | Lenta (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Svelta (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 68 kg (150 lb) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 82 kg (180 lb) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 95 kg (210 lb) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 113 kg (250 lb) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
Quanto tempo ci vuole?
Il tempo dipende dalla tua andatura. La maggior parte degli adulti cammina a un ritmo normale di circa 3 mph.
| Andatura | Velocità | Tempo |
|---|---|---|
| Lenta (2 mph) | 2 mph | 30 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 min |
| Svelta (4 mph) | 4 mph | 15 min |
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Queste conversioni usano delle medie. L'app Steps registra la tua lunghezza del passo reale, le calorie e il tempo di cammino, sincronizzati da iPhone e Apple Watch.
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Domande frequenti
Quanti passi sono 1 miglio?+
1 miglio sono circa 2118 passi per un adulto medio con una falcata di 76 cm. Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza: nella tabella delle altezze di questa pagina c'è il tuo numero.
Quanto ci vuole a camminare 1 miglio?+
A un passo normale di 3 mph, 1 miglio richiedono circa 19 min. A un passo svelto di 4 mph circa 15 min. A un passo lento di 2 mph circa 30 min.
Quante calorie brucia un miglio?+
Camminare 1 miglio brucia circa 79 calorie per una persona di 155 lb (70 kg) a passo normale. Chi pesa meno brucia meno; chi pesa di più brucia di più. Vedi la tabella delle calorie di questa pagina.
Camminare 1 miglio al giorno è abbastanza esercizio?+
Camminare 1 miglio al giorno è un buon inizio. Ti mette in una fascia attiva e contribuisce ai 150 minuti settimanali di attività aerobica consigliati dal CDC, ma una seconda camminata al giorno darebbe un beneficio più netto.
Come si calcola la conversione da miglia a passi?+
Moltiplichiamo la distanza in metri per 100 (cm/m) e dividiamo per una falcata media di 76 cm. Quindi 1 miglio = 1609 m × 100 ÷ 76 ≈ 2118 passi. La tua falcata reale è circa 0,41 × la tua altezza.