Wie viele Schritte sind eine Meile?
Die Antwort — für einen durchschnittlichen Erwachsenen — und wie sie sich mit deiner Größe ändert.
Kurzantwort
2.118 Schritte
1 Meile · 1,61 km · etwa 19 Min. bei normalem Tempo · 79 Kalorien für eine Person mit 155 lb (70 kg)
1 Meile zu gehen braucht etwa 2.118 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen, bei einer typischen Schrittlänge von 76 cm (2,5 ft). Bei normalem Tempo von 3 mph dauert das etwa 19 Min. und verbrennt ungefähr 79 Kalorien für eine Person mit 155 lb (70 kg). Die genaue Schrittzahl hängt von deiner Größe ab — kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke. Siehe die Tabelle unten.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 2.651 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 2.391 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 2.216 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 2.119 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 2.009 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 kcal | 61 kcal | 61 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 85 kcal | 77 kcal | 77 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 103 kcal | 92 kcal | 93 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 119 kcal | 107 kcal | 107 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 142 kcal | 127 kcal | 128 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 30 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 15 Min. |
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Häufige Fragen
Wie viele Schritte sind 1 Meile?+
1 Meile sind etwa 2.118 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke — in der Größentabelle auf dieser Seite steht deine Zahl.
Wie lange dauert es, 1 Meile zu gehen?+
Bei normalem Tempo von 3 mph dauern 1 Meile etwa 19 Min.. Bei zügigem Tempo von 4 mph etwa 15 Min.. Bei langsamem Tempo von 2 mph etwa 30 Min..
Wie viele Kalorien verbrennt eine Meile?+
1 Meile zu gehen verbrennt ungefähr 79 Kalorien für eine Person mit 155 lb (70 kg) bei normalem Tempo. Leichtere Menschen verbrennen weniger, schwerere mehr — siehe die Kalorientabelle auf dieser Seite.
Reicht 1 Meile am Tag als Bewegung?+
1 Meile am Tag sind ein guter Anfang. Du liegst im aktiven Bereich und trägst zu den vom CDC empfohlenen 150 Minuten Ausdaueraktivität pro Woche bei, aber ein zweiter Spaziergang am Tag bringt einen deutlicheren Nutzen.
Wie wird die Umrechnung von Meilen in Schritte berechnet?+
Wir multiplizieren die Strecke in Metern mit 100 (cm/m) und teilen durch eine durchschnittliche Schrittlänge von 76 cm. Also 1 Meile = 1.609 m × 100 ÷ 76 ≈ 2.118 Schritte. Deine tatsächliche Schrittlänge ist etwa das 0,41-Fache deiner Größe.