Combien de pas dans un mile ?
La réponse — pour un adulte moyen — et comment elle change avec votre taille.
Réponse rapide
2 118 pas
1 mile · 1,61 km · environ 19 min à allure normale · 79 calories pour une personne de 155 lb (70 kg)
Marcher 1 mile demande environ 2 118 pas pour un adulte moyen, avec une foulée type de 76 cm (2,5 ft). À une allure normale de 3 mph, cela prend environ 19 min et brûle à peu près 79 calories pour une personne de 155 lb (70 kg). Le nombre exact de pas dépend de votre taille — les personnes plus petites font plus de pas pour la même distance. Voir le tableau ci-dessous.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 2 651 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 2 391 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 2 216 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 2 119 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 2 009 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 68 cal | 61 cal | 61 cal |
| 68 kg (150 lb) | 85 cal | 77 cal | 77 cal |
| 82 kg (180 lb) | 103 cal | 92 cal | 93 cal |
| 95 kg (210 lb) | 119 cal | 107 cal | 107 cal |
| 113 kg (250 lb) | 142 cal | 127 cal | 128 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 30 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 19 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 15 min |
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Conversions associées
Questions fréquentes
Combien de pas font 1 mile ?+
1 mile représentent environ 2 118 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance — consultez le tableau des tailles sur cette page pour votre chiffre.
Combien de temps faut-il pour marcher 1 mile ?+
À une allure normale de 3 mph, 1 mile prennent environ 19 min. À une allure rapide de 4 mph, comptez environ 15 min. À une allure lente de 2 mph, comptez environ 30 min.
Combien de calories brûle un mile ?+
Marcher 1 mile brûle environ 79 calories pour une personne de 155 lb (70 kg) à allure normale. Les personnes plus légères brûlent moins ; les personnes plus lourdes brûlent plus — consultez le tableau des calories sur cette page.
Marcher 1 mile par jour est-il assez d'exercice ?+
Marcher 1 mile par jour est un bon début. Cela vous place dans une zone active et contribue aux 150 minutes d'activité aérobie hebdomadaire recommandées par le CDC, mais une seconde marche quotidienne apporterait un bénéfice plus net.
Comment la conversion miles vers pas est-elle calculée ?+
Nous multiplions la distance en mètres par 100 (cm/m) et divisons par une foulée moyenne de 76 cm. Donc 1 mile = 1 609 m × 100 ÷ 76 ≈ 2 118 pas. Votre foulée réelle vaut environ 0,41 × votre taille.