Калькулятор дистанции по шагам
Переводите шаги в дистанцию или дистанцию в шаги. Результат учитывает рост, пол и длину шага.
Ваши данные
Оценочная длина шага: 70,6 cm (27,8 дюймов)
Результат
7,1 km
(4,4 мили)
Оценка калорий
370 kcal
Время ходьбы
1 ч 25 min
Считайте реальные шаги и дистанцию
Steps считает шаги автоматически и каждый день показывает настоящую дистанцию, темп и калории. Вводить ничего не нужно.
Бесплатно в App Store
Краткая таблица
Обычные цели по шагам и равные им дистанции для вашего профиля
| Шаги | Дистанция | Калории | Время |
|---|---|---|---|
| 1 000 | 0,71 km | 37 kcal | 8 min |
| 2 500 | 1,8 km | 93 kcal | 21 min |
| 5 000 | 3,5 km | 185 kcal | 42 min |
| 7 500 | 5,3 km | 278 kcal | 1 ч 3 min |
| 10 000 | 7,1 km | 370 kcal | 1 ч 25 min |
| 15 000 | 10,6 km | 556 kcal | 2 ч 7 min |
| 20 000 | 14,1 km | 741 kcal | 2 ч 49 min |
Как мы считаем длину шага
Длина шага определяет, сколько вы проходите за один шаг. Мы оцениваем её по формуле из исследований, которая учитывает рост, пол и возраст.
Формула
- Мужчины: Длина шага = рост (cm) × 0,415
- Женщины: Длина шага = рост (cm) × 0,413
- Поправка на возраст: После 40 лет длина шага уменьшается примерно на 1% за каждое десятилетие
Средняя длина шага взрослого — от 60 до 80 cm (24–31 дюйм). На фактическую длину также влияют скорость ходьбы, рельеф и уровень подготовки.
Частые вопросы
Сколько шагов в миле?
В среднем в миле примерно 2 000–2 500 шагов, в зависимости от длины шага. У кого шаг длиннее, тот пройдёт ту же дистанцию за меньшее число шагов.
Сколько шагов в километре?
В среднем в километре примерно 1 250–1 550 шагов. Калькулятор выше даст оценку по вашему профилю.
Достаточно ли 10 000 шагов в день?
10 000 шагов в день — популярная цель, это примерно 5 миль (8 km) ходьбы. Исследования показывают, что уже 7 000–8 000 шагов в день дают заметную пользу для здоровья. Лучшая цель — та, что вас нагружает и при этом достижима.
Сколько шагов в 1,8 km?
1,8 km — это примерно 2 340 шагов для среднего взрослого (длина шага ~77 cm). Введите рост в калькулятор выше, чтобы получить более точную оценку.
Сколько шагов в 3,5 km?
3,5 km — это примерно 4 550 шагов для среднего взрослого. Более высокие люди делают меньше шагов (шаг длиннее), более низкие — больше.
Насколько точен этот калькулятор?
Калькулятор даёт разумную оценку по вашим физическим данным. Для максимальной точности измерьте реальную длину шага: пройдите известную дистанцию и посчитайте шаги.
Похожие калькуляторы
Краткие таблицы перевода
Как перевести шаги в дистанцию (или дистанцию в шаги)
Введите рост и число шагов или дистанцию. Калькулятор оценивает перевод по вашей длине шага.
- 1
Введите рост
Рост нужен, чтобы оценить среднюю длину шага. При ходьбе она примерно 0,413 × рост у женщин и 0,415 × рост у мужчин.
- 2
Введите шаги или дистанцию
Переключите ввод на шаги, чтобы получить дистанцию, или на дистанцию, чтобы получить равное число шагов. Есть метрические и имперские единицы.
- 3
Прочитайте результат
Результат показывает перевод и оценочную длину шага в метрах и футах.
Шаги в km: сколько километров в ваших шагах?
Перевод «шагов в km» зависит от длины шага, а она меняется с ростом. Ориентир: 1 000 шагов ≈ 0,75 km для среднего взрослого и 1 km ≈ 1 300 шагов.
0,75 km
1 000 шагов
3,8 km
5 000 шагов
7,5 km
10 000 шагов
15 km
20 000 шагов
Это средние значения: реальная дистанция зависит от роста и длины шага. Воспользуйтесь калькулятором выше для личного перевода или откройте подробный разбор сколько шагов в километре с таблицами по росту.
Km в шаги: краткая справка
Приблизительное число шагов для обычных дистанций при средней длине шага 0,75 m (средний взрослый).
| Дистанция | Шаги (прибл.) | Время ходьбы |
|---|---|---|
| 0,5 km | 650 | ~6 min |
| 1 km | 1 300 | ~12 min |
| 1,5 km | 1 950 | ~18 min |
| 1,8 km | 2 340 | ~22 min |
| 2 km | 2 600 | ~24 min |
| 2,5 km | 3 250 | ~30 min |
| 3 km | 3 900 | ~36 min |
| 3,5 km | 4 550 | ~42 min |
| 4 km | 5 200 | ~48 min |
| 5 km (~3,1 мили) | 6 500 | ~60 min |
| 6 km | 7 800 | ~72 min |
| 7 km | 9 100 | ~84 min |
| 8 km (~5 миль) | 10 400 | ~96 min |
| 10 km (~6,2 мили) | 13 000 | ~2 ч |
| 12 km | 15 600 | ~2 ч 24 min |
| 15 km | 19 500 | ~3 ч |
| 20 km | 26 000 | ~4 ч |
Расчёт для средней длины шага (~0,75 m) и обычного темпа ходьбы (~5 km/h). Калькулятор выше даст результат по вашему росту и полу.
Шаги в km и мили: краткая справка
Приблизительная дистанция в km и милях для обычных чисел шагов при средней длине шага 0,75 m.
| Шаги | Km | Мили |
|---|---|---|
| 1 000 | 0,75 km | 0,47 mi |
| 2 000 | 1,5 km | 0,93 mi |
| 2 500 | 1,9 km | 1,17 mi |
| 3 000 | 2,25 km | 1,4 mi |
| 5 000 | 3,8 km | 2,4 mi |
| 6 000 | 4,5 km | 2,8 mi |
| 6 500 | 4,9 km | 3,0 mi |
| 7 000 | 5,25 km | 3,3 mi |
| 7 500 | 5,6 km | 3,5 mi |
| 10 000 | 7,5 km | 4,7 mi |
| 12 000 | 9,0 km | 5,6 mi |
| 13 000 | 9,75 km | 6,05 mi |
| 15 000 | 11,25 km | 7,0 mi |
| 20 000 | 15 km | 9,3 mi |
Дистанции рассчитаны для шага среднего взрослого. Более высокие люди проходят больше за шаг, более низкие — меньше. Калькулятор выше даст результат по вашему росту.
Считайте шаги автоматически
Скачайте приложение Steps, чтобы автоматически записывать ежедневные шаги, дистанцию и калории на iPhone и Apple Watch.
Бесплатно в App Store
Отслеживайте шаги в Steps
Бесплатно в App Store