20,000걸음을 걷는 데 얼마나 걸리나요?
20,000걸음의 걷는 시간, 거리, 칼로리예요.
빠른 답
≈ 3시간 2분
보통 속도 3 mph · 9.44 mi / 15.2 km · 745칼로리
20,000걸음은 보통 속도 3 mph(5 km/h)로 약 3시간 2분이 걸려요. 빠른 4 mph는 2시간 22분로 줄고, 느린 2 mph 산책은 4시간 45분로 늘어나요. 9.44마일(15.2 km)을 걷고 약 745칼로리를 소모해요.
거리는 키에 따라 달라져요
보폭은 키의 약 0.41배예요. 키가 작은 사람은 한 걸음에 덜 나가요.
| 키 | 보폭 | 마일 | 킬로미터 |
|---|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 작은 키 | 60.7 cm | 7.54 mi | 12.1 km |
| 5'4" (163 cm) — 여성 평균 | 67.3 cm | 8.37 mi | 13.5 km |
| 5'9" (175 cm) — 성인 평균 | 72.6 cm | 9.03 mi | 14.5 km |
| 6'0" (183 cm) — 남성 평균 | 75.9 cm | 9.44 mi | 15.2 km |
| 6'4" (193 cm) — 큰 키 | 80.1 cm | 9.95 mi | 16.0 km |
체중과 속도별 소모 칼로리
칼로리는 체중에 비례해서 늘어요. 속도가 빠르면 더 소모되지만, 걸을 때는 조금만 더 늘어요.
| 체중 | 느림 (2 mph) | 보통 (3.1 mph) | 빠름 (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 641 cal | 575 cal | 577 cal |
| 150 lb (68 kg) | 807 cal | 724 cal | 727 cal |
| 180 lb (82 kg) | 974 cal | 872 cal | 876 cal |
| 210 lb (95 kg) | 1,128 cal | 1,011 cal | 1,015 cal |
| 250 lb (113 kg) | 1,342 cal | 1,202 cal | 1,208 cal |
얼마나 걸릴까요?
시간은 걷는 속도에 따라 달라져요. 대부분의 성인은 약 3 mph의 보통 속도로 걸어요.
| 속도 | 속력 | 시간 |
|---|---|---|
| 느림 (2 mph) | 2 mph | 4시간 45분 |
| 보통 (3.1 mph) | 3.1 mph | 3시간 2분 |
| 빠름 (4 mph) | 4 mph | 2시간 22분 |
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자주 묻는 질문
20,000걸음을 걷는 데 얼마나 걸리나요?+
보통 걷는 속도 3 mph로 약 3시간 2분이에요. 빠른 속도(4 mph)는 2시간 22분이에요. 느린 산책(2 mph)은 4시간 45분이에요.
걷는 시간은 키에 따라 달라지나요?+
시간은 거의 같아요. 달라지는 건 걸음 수예요. 키가 큰 사람은 같은 거리를 더 적은 걸음으로 가지만, 대부분 비슷한 케이던스(분당 약 100걸음)로 걸어요. 그래서 시간은 키보다 주로 속도에 따라 정해져요.
20,000걸음은 얼마나 먼가요?+
평균적인 성인에게 20,000걸음은 약 9.44마일(15.2 km)예요.
20,000걸음을 하루 중에 나눠 걸을 수 있나요?+
그럼요. 하루에 20,000걸음을 채우는 사람 대부분은 산책, 볼일, 일상적인 움직임으로 모아요. 15분 산책 세 번에 평소 활동을 더하면 보통 거기에 닿아요.
걷는 시간은 어떻게 계산하나요?+
시간 = 거리 ÷ 속도예요. 평균 보폭 76 cm로 걸음 수에서 거리를 구한 다음 걷는 속도로 나눠요. 보통 속도(3 mph / 5 km/h)가 기본값이고, 이 페이지의 표에 세 가지 속도가 있어요.