30,000걸음을 킬로미터로
30,000걸음에 도달하면 얼마나 걸은 걸까요?
빠른 답
22.8 km
14.2마일 · 보통 속도로 약 4시간 34분 · 체중 70 kg인 사람 1,117칼로리
평균적인 성인이 일반적인 보폭 76 cm(2.5 ft)로 30,000걸음을 걸으면 약 22.8 km(14.2마일)이에요. 보통 속도 5 km/h로는 약 4시간 34분이 걸리고, 체중 70 kg(155 lb)인 사람은 대략 1,117칼로리를 소모해요. 정확한 거리는 키에 따라 달라져요. 키가 클수록 한 걸음에 더 멀리 가요. 아래 표를 보세요.
거리는 키에 따라 달라져요
보폭은 키의 약 0.41배예요. 키가 작은 사람은 한 걸음에 덜 나가요.
| 키 | 보폭 | 마일 | 킬로미터 |
|---|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 작은 키 | 60.7 cm | 11.3 mi | 18.2 km |
| 5'4" (163 cm) — 여성 평균 | 67.3 cm | 12.5 mi | 20.2 km |
| 5'9" (175 cm) — 성인 평균 | 72.6 cm | 13.5 mi | 21.8 km |
| 6'0" (183 cm) — 남성 평균 | 75.9 cm | 14.2 mi | 22.8 km |
| 6'4" (193 cm) — 큰 키 | 80.1 cm | 14.9 mi | 24.0 km |
체중과 속도별 소모 칼로리
칼로리는 체중에 비례해서 늘어요. 속도가 빠르면 더 소모되지만, 걸을 때는 조금만 더 늘어요.
| 체중 | 느림 (2 mph) | 보통 (3.1 mph) | 빠름 (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 962 cal | 862 cal | 866 cal |
| 150 lb (68 kg) | 1,211 cal | 1,085 cal | 1,090 cal |
| 180 lb (82 kg) | 1,461 cal | 1,309 cal | 1,315 cal |
| 210 lb (95 kg) | 1,692 cal | 1,516 cal | 1,523 cal |
| 250 lb (113 kg) | 2,013 cal | 1,803 cal | 1,812 cal |
얼마나 걸릴까요?
시간은 걷는 속도에 따라 달라져요. 대부분의 성인은 약 3 mph의 보통 속도로 걸어요.
| 속도 | 속력 | 시간 |
|---|---|---|
| 느림 (2 mph) | 2 mph | 7시간 8분 |
| 보통 (3.1 mph) | 3.1 mph | 4시간 34분 |
| 빠름 (4 mph) | 4 mph | 3시간 34분 |
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이 환산은 평균값을 써요. Steps 앱은 iPhone과 Apple Watch에서 동기화한 당신의 실제 보폭, 칼로리, 걷는 시간을 기록해요.
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자주 묻는 질문
30,000걸음은 몇 km인가요?+
보폭 76 cm인 평균적인 성인에게 30,000걸음은 약 22.8 km(14.2마일)이에요. 키가 작은 사람은 조금 짧고, 키가 큰 사람은 조금 더 길어요. 이 페이지의 키 표에서 본인 숫자를 확인하세요.
30,000걸음을 걷는 데 얼마나 걸리나요?+
보통 속도 5 km/h로 30,000걸음은 약 4시간 34분이 걸려요. 빠른 속도 6.4 km/h로는 약 3시간 34분이에요. 느린 산책 3.2 km/h로는 약 7시간 8분이에요.
30,000걸음은 칼로리를 얼마나 소모하나요?+
체중 70 kg(155 lb)인 사람이 보통 속도로 걸으면 30,000걸음에 대략 1,117칼로리를 소모해요. 몸무게가 가벼운 사람은 한 걸음당 칼로리가 더 적고, 무거운 사람은 더 많아요. 이 페이지의 칼로리 표에서 본인 체중을 확인하세요.
걸음을 km로 어떻게 계산하나요?+
평균적인 성인의 보폭 76 cm(2.5 ft)를 써요. 걸음 × 보폭(cm) ÷ 100,000 = km 거리예요. 그래서 30,000걸음 × 76 cm ÷ 100,000 ≈ 22.8 km예요. 실제 보폭은 키의 약 0.41배예요.