7マイルを歩くのにどのくらいかかりますか？
7マイルの歩行時間、歩数、カロリーです。
すぐわかる答え
≈ 2時間15分
普通のペース3 mph · 14,823歩 · 体重70 kgの人で552カロリー
7マイルは、普通のペース3 mph（5 km/h）で約2時間15分です。速歩の4 mphでは1時間46分に短くなり、ゆったりした2 mphでは3時間31分に伸びます。歩数は約14,823歩で、およそ552カロリーを消費します。
必要な歩数は身長によって変わります
身長が低い人は、同じ距離を歩くのにより多くの歩数が必要です。
| 身長 | 歩幅 | 歩数 |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 小柄 | 60.7 cm | 18,556 |
| 5'4" (163 cm) — 女性の平均 | 67.3 cm | 16,734 |
| 5'9" (175 cm) — 大人の平均 | 72.6 cm | 15,512 |
| 6'0" (183 cm) — 男性の平均 | 75.9 cm | 14,834 |
| 6'4" (193 cm) — 高身長 | 80.1 cm | 14,065 |
体重とペース別の消費カロリー
カロリーは体重に比例して増えます。ペースが速いと消費は増えますが、歩行では少し増える程度です。
| 体重 | ゆっくり（2 mph） | 普通（3.1 mph） | 速歩（4 mph） |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 475 cal | 426 cal | 428 cal |
| 150 lb (68 kg) | 598 cal | 536 cal | 539 cal |
| 180 lb (82 kg) | 722 cal | 647 cal | 650 cal |
| 210 lb (95 kg) | 836 cal | 749 cal | 752 cal |
| 250 lb (113 kg) | 995 cal | 891 cal | 895 cal |
どのくらいかかりますか？
時間は歩くペースによって決まります。多くの大人は、およそ3 mphの普通のペースで歩きます。
| ペース | 速度 | 時間 |
|---|---|---|
| ゆっくり（2 mph） | 2 mph | 3時間31分 |
| 普通（3.1 mph） | 3.1 mph | 2時間15分 |
| 速歩（4 mph） | 4 mph | 1時間46分 |
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この換算は平均値を使っています。Stepsアプリは、iPhoneとApple Watchから同期したあなたの実際の歩幅、カロリー、歩行時間を記録します。
関連する換算
よくある質問
7マイルを歩くのにどのくらいかかりますか？+
普通のペース3 mphで約2時間15分です。速歩の4 mphでは1時間46分です。ゆっくりした2 mphでは3時間31分です。
7マイルは何歩ですか？+
歩幅76 cmの平均的な大人の場合、7マイルは約14,823歩です。身長が低い人は歩数が増えます。このページの身長表をご覧ください。
7マイルを歩くと何カロリー消費しますか？+
体重70 kg（155 lb）の人が普通のペースで歩くと、およそ552カロリーです。体重が重い人はもっと消費します。体重表をご覧ください。
1日7マイル歩けば運動として十分ですか？+
はい。1日7マイルを普通から速歩のペースで歩けば、CDCが勧める週150分の中程度の有酸素運動を十分に満たします。
歩行時間はどう計算しますか？+
時間 = 距離 ÷ ペースです。7マイル = 11.27 kmです。5 km/hでは2時間15分になります。CDCとACSMが中程度の身体活動として公表している、同じ3つのペースを使います。