3 kmは何歩ですか？
平均的な大人の答えと、身長による変わり方です。
すぐわかる答え
3,947歩
3 km · 普通のペースで約36分 · 体重70 kgの人で147カロリー
平均的な大人の場合、典型的な歩幅76 cm（2.5 ft）で3 kmを歩くと約3,947歩になります。普通の歩行ペース5 km/hでは約36分かかり、体重70 kg（155 lb）の人ではおよそ147カロリーを消費します。正確な歩数は身長によって変わります。身長が低い人は、同じ距離でも歩数が増えます。
必要な歩数は身長によって変わります
身長が低い人は、同じ距離を歩くのにより多くの歩数が必要です。
| 身長 | 歩幅 | 歩数 |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — 小柄 | 60.7 cm | 4,941 |
| 5'4" (163 cm) — 女性の平均 | 67.3 cm | 4,456 |
| 5'9" (175 cm) — 大人の平均 | 72.6 cm | 4,131 |
| 6'0" (183 cm) — 男性の平均 | 75.9 cm | 3,950 |
| 6'4" (193 cm) — 高身長 | 80.1 cm | 3,746 |
体重とペース別の消費カロリー
カロリーは体重に比例して増えます。ペースが速いと消費は増えますが、歩行では少し増える程度です。
| 体重 | ゆっくり（2 mph） | 普通（3.1 mph） | 速歩（4 mph） |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 127 cal | 113 cal | 114 cal |
| 150 lb (68 kg) | 159 cal | 143 cal | 143 cal |
| 180 lb (82 kg) | 192 cal | 172 cal | 173 cal |
| 210 lb (95 kg) | 223 cal | 200 cal | 200 cal |
| 250 lb (113 kg) | 265 cal | 237 cal | 238 cal |
どのくらいかかりますか？
時間は歩くペースによって決まります。多くの大人は、およそ3 mphの普通のペースで歩きます。
| ペース | 速度 | 時間 |
|---|---|---|
| ゆっくり（2 mph） | 2 mph | 56分 |
| 普通（3.1 mph） | 3.1 mph | 36分 |
| 速歩（4 mph） | 4 mph | 28分 |
Stepsで実際の数字を記録しましょう
この換算は平均値を使っています。Stepsアプリは、iPhoneとApple Watchから同期したあなたの実際の歩幅、カロリー、歩行時間を記録します。
関連する換算
よくある質問
3 kmは何歩ですか？+
歩幅76 cmの平均的な大人の場合、3 kmは約3,947歩です。身長が低い人は、同じ距離を歩くのにより多くの歩数が必要です。このページの身長表で、ご自身の数字を確認できます。
3 kmを歩くのにどのくらいかかりますか？+
普通の歩行ペース5 km/hでは、3 kmに約36分かかります。速歩の6.4 km/hでは約28分です。ゆっくりした3.2 km/hでは約56分です。
3 km歩くと何カロリー消費しますか？+
体重70 kg（155 lb）の人が普通のペースで3 km歩くと、およそ147カロリーを消費します。このページのカロリー表で、ご自身の体重を確認できます。
kmから歩数への換算はどう計算しますか？+
距離を100,000倍し（cm/km）、平均歩幅76 cmで割ります。つまり3 km = 300,000 cm ÷ 76 cm ≈ 3,947歩です。実際の歩幅は、身長のおよそ0.41倍です。