Conversor de atividade em passos

Este conversor usa valores MET (Metabolic Equivalent of Task), a medida padrão de intensidade nas ciências do exercício. Caminhar em ritmo normal tem MET 3,5, cerca de 100 passos por minuto. O MET de cada atividade é comparado ao da caminhada para gerar os passos equivalentes. Uma atividade com MET 7,0 (o dobro da caminhada) produz o dobro de passos equivalentes por minuto.

Sim — 30 minutos de ciclismo em intensidade média (MET ~6,8) são cerca de 7.000–9.000 passos equivalentes, conforme o ritmo. O ciclismo competitivo em alta intensidade pode passar de 14.000 passos equivalentes em 30 minutos. O pedômetro não conta isso como passos literais, mas a conversão é uma comparação justa para um desafio de passos.

A natação não é registrada nativamente como passos na maioria dos apps e pedômetros. Mesmo assim, 30 minutos de natação em intensidade média (MET ~7,0) equivalem a cerca de 6.000–8.000 passos. Use este conversor para creditar seus treinos em desafios que aceitam lançamento manual.

Desafios de passos no trabalho ou em apps medem o progresso em passos, mas quem pedala, nada ou faz yoga acumula menos passos de GPS. Converter atividades que não são caminhada permite participar de forma justa, acompanhar o movimento do dia e comparar o esforço de esportes diferentes na mesma escala.