Calculadora de peso ideal

É uma estimativa clínica de um peso saudável com base na altura e no sexo, e vale saber de onde veio: as quatro fórmulas comuns foram criadas para dosagem de medicamentos, não para metas corporais. Devine escreveu a dele em 1974 para calcular doses de gentamicina. Depois elas foram adotadas como metas de saúde, e por isso se comportam de um jeito estranho nesse uso.

Nenhuma sozinha. Elas discordam em 3 a 4 kg numa altura média e ainda mais nos extremos, o que mostra quanta precisão existe de fato. A média das quatro é um meio razoável, mas a faixa de IMC saudável é mais útil porque dá uma banda de cerca de 20 kg em vez de um número para acertar.

Elas foram construídas com populações diferentes e não concordam sobre quanto peso cada polegada de altura deve somar. Hamwi soma 2,7 kg por polegada nos homens, Miller só 1,41. Em 175 cm a diferença é pequena, mas em 195 cm Hamwi devolve cerca de 87 kg e Miller cerca de 78. Quanto mais alto ou mais baixo você for, mais elas se afastam.

Não, e essa é a falha mais clara das fórmulas. Elas só veem altura e sexo, então não distinguem 80 kg de músculo de 80 kg de gordura. Um atleta treinado aparece com sobrepeso nas quatro e também no IMC. Se você carrega músculo de verdade, o percentual de gordura e a relação cintura-quadril dizem muito mais do que qualquer meta de peso.

De 18,5 a 24,9. Em peso a 175 cm isso é 56,7 a 76,3 kg, uma banda de quase 20 kg. Essa largura é o ponto: peso saudável é uma faixa, não um número, e onde você fica dentro dela depende da sua estrutura, da massa muscular e do que você consegue manter.

Só se isso coincidir com algo sustentável para você. Resultados de saúde acompanham comportamentos com mais confiança do que um número na balança: quem é ativo com um peso mais alto em geral se sai melhor do que quem é sedentário com um peso mais baixo. Se o seu peso já está na faixa de IMC saudável, perseguir o meio de uma fórmula não vale muito.