Quantos passos há em uma milha?
Resposta curta: cerca de 2.117 passos para um adulto médio. O número completo depende da sua altura — a tabela está abaixo.
Resposta rápida
≈ 2.117 passos
Adulto médio, passada de 76 cm (2,5 pés). O seu número depende da sua altura.
Passos por milha conforme a altura
A passada é cerca de 0,41 × a sua altura. Quem é mais baixo dá mais passos para cobrir a mesma distância.
| Altura | Passada | Passos por milha |
|---|---|---|
| 1,47 m (147 cm) — baixa | 60,7 cm | 2.651 |
| 1,63 m (163 cm) — mulher média | 67,3 cm | 2.391 |
| 1,75 m (175 cm) — adulto médio | 72,6 cm | 2.216 |
| 1,83 m (183 cm) — homem médio | 75,9 cm | 2.119 |
| 1,93 m (193 cm) — alto | 80,1 cm | 2.009 |
A fórmula de conversão
passos ≈ milhas × 2.117
Ou: 1 milha = 1.609,34 m × 100 cm ÷ passada de 76 cm ≈ 2.117 passos.
Tabela milhas → passos
| Milhas | Passos (adulto médio) | Página de detalhe |
|---|---|---|
| 1 milha | 2.118 | 1 milha → |
| 2 milhas | 4.235 | 2 milhas → |
| 3 milhas | 6.353 | 3 milhas → |
| 4 milhas | 8.470 | 4 milhas → |
| 5 milhas | 10.588 | 5 milhas → |
| 6 milhas | 12.705 | 6 milhas → |
| 7 milhas | 14.823 | 7 milhas → |
| 8 milhas | 16.940 | 8 milhas → |
| 9 milhas | 19.058 | 9 milhas → |
| 10 milhas | 21.176 | 10 milhas → |
Quer o número exato para a sua altura?
Use a calculadora de distância por passos — informe sua altura uma vez e veja os seus passos por milha.
Abrir a calculadora →Por que não dizer simplesmente “2.000 passos em uma milha”?
A regra dos 2.000 passos é um atalho útil, mas deixa uma diferença real. Com 76 cm como passada média — o número publicado pelo CDC e pela Mayo Clinic — o resultado é cerca de 2.117 passos por milha, não 2.000. Em um dia de 10.000 passos, a regra simples deixa de fora cerca de um quarto de milha.
A relação com os 10.000 passos
A meta diária padrão de 10.000 passos equivale a cerca de 4,72 milhas (7,6 km) para um adulto médio. Por isso chegar a 10.000 passos leva cerca de 90 minutos de caminhada em ritmo normal, espalhados pelo dia.