Quantos passos há em 9 milhas?
A resposta — para um adulto médio — e como ela muda com a sua altura.
Resposta rápida
19.058 passos
9 milhas · 14,48 km · cerca de 2 h 54 min num ritmo normal · 710 calorias para uma pessoa de 155 lb (70 kg)
Caminhar 9 milhas exige cerca de 19.058 passos para um adulto médio, com uma passada típica de 76 cm (2,5 ft). Num ritmo normal de 3 mph, isso leva cerca de 2 h 54 min e queima aproximadamente 710 calorias para uma pessoa de 155 lb (70 kg). A contagem exata depende da sua altura — quem é mais baixo dá mais passos para a mesma distância. Veja a tabela abaixo.
Os passos necessários dependem da sua altura
Quem é mais baixo dá mais passos para cobrir a mesma distância.
| Sua altura | Passada | Passos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — baixa | 60,7 cm | 23.857 |
| 163 cm (5′4″) — mulher média | 67,3 cm | 21.516 |
| 175 cm (5′9″) — adulto médio | 72,6 cm | 19.944 |
| 183 cm (6′0″) — homem médio | 75,9 cm | 19.072 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 18.084 |
Calorias queimadas por peso e ritmo
As calorias sobem de forma linear com o peso. Um ritmo mais rápido queima mais — mas, na caminhada, só um pouco mais.
| Seu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 611 cal | 547 cal | 550 cal |
| 68 kg (150 lb) | 769 cal | 689 cal | 693 cal |
| 82 kg (180 lb) | 928 cal | 831 cal | 835 cal |
| 95 kg (210 lb) | 1.075 cal | 963 cal | 967 cal |
| 113 kg (250 lb) | 1.279 cal | 1.146 cal | 1.151 cal |
Quanto tempo vai levar?
O tempo depende do seu ritmo. A maioria dos adultos caminha num ritmo normal de cerca de 3 mph.
| Ritmo | Velocidade | Tempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 4 h 32 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 2 h 54 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 2 h 16 min |
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Estas conversões usam médias. O app Steps registra o seu comprimento de passo real, as calorias e o tempo de caminhada — sincronizados do seu iPhone e do Apple Watch.
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Perguntas frequentes
Quantos passos são 9 milhas?+
9 milhas são cerca de 19.058 passos para um adulto médio com passada de 76 cm. Quem é mais baixo dá mais passos para cobrir a mesma distância — a tabela de alturas desta página mostra o seu número.
Quanto tempo leva para caminhar 9 milhas?+
Num ritmo normal de 3 mph, 9 milhas levam cerca de 2 h 54 min. Num ritmo rápido de 4 mph, cerca de 2 h 16 min. Num passeio lento de 2 mph, cerca de 4 h 32 min.
Quantas calorias 9 milhas queima?+
Caminhar 9 milhas queima cerca de 710 calorias para uma pessoa de 155 lb (70 kg) num ritmo normal. Pessoas mais leves queimam menos; pessoas mais pesadas queimam mais — veja a tabela de calorias desta página.
Caminhar 9 milhas por dia é exercício suficiente?+
Sim — caminhar 9 milhas por dia (19.058 passos) cobre com folga os 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada recomendados pelo CDC, se você caminhar num ritmo normal ou rápido.
Como a conversão de milhas para passos é calculada?+
Multiplicamos a distância em metros por 100 (cm/m) e dividimos por uma passada média de 76 cm. Então 9 milhas = 14.484 m × 100 ÷ 76 ≈ 19.058 passos. A sua passada real é cerca de 0,41 × a sua altura.