Combien de pas dans 3 miles ?
La réponse — pour un adulte moyen — et comment elle change avec votre taille.
Réponse rapide
6 353 pas
3 miles · 4,83 km · environ 58 min à allure normale · 237 calories pour une personne de 155 lb (70 kg)
Marcher 3 miles demande environ 6 353 pas pour un adulte moyen, avec une foulée type de 76 cm (2,5 ft). À une allure normale de 3 mph, cela prend environ 58 min et brûle à peu près 237 calories pour une personne de 155 lb (70 kg). Le nombre exact de pas dépend de votre taille — les personnes plus petites font plus de pas pour la même distance. Voir le tableau ci-dessous.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 7 952 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 7 172 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 6 648 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 6 357 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 6 028 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 204 cal | 182 cal | 183 cal |
| 68 kg (150 lb) | 256 cal | 230 cal | 231 cal |
| 82 kg (180 lb) | 309 cal | 277 cal | 278 cal |
| 95 kg (210 lb) | 358 cal | 321 cal | 322 cal |
| 113 kg (250 lb) | 426 cal | 382 cal | 384 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 1 h 31 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 58 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 45 min |
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Conversions associées
Questions fréquentes
Combien de pas font 3 miles ?+
3 miles représentent environ 6 353 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance — consultez le tableau des tailles sur cette page pour votre chiffre.
Combien de temps faut-il pour marcher 3 miles ?+
À une allure normale de 3 mph, 3 miles prennent environ 58 min. À une allure rapide de 4 mph, comptez environ 45 min. À une allure lente de 2 mph, comptez environ 1 h 31 min.
Combien de calories brûle 3 miles ?+
Marcher 3 miles brûle environ 237 calories pour une personne de 155 lb (70 kg) à allure normale. Les personnes plus légères brûlent moins ; les personnes plus lourdes brûlent plus — consultez le tableau des calories sur cette page.
Marcher 3 miles par jour est-il assez d'exercice ?+
Oui — marcher 3 miles par jour (6 353 pas) couvre largement les 150 minutes d'activité aérobie modérée par semaine recommandées par le CDC, si vous marchez à une allure normale ou rapide.
Comment la conversion miles vers pas est-elle calculée ?+
Nous multiplions la distance en mètres par 100 (cm/m) et divisons par une foulée moyenne de 76 cm. Donc 3 miles = 4 828 m × 100 ÷ 76 ≈ 6 353 pas. Votre foulée réelle vaut environ 0,41 × votre taille.