Combien de pas dans 2 miles ?
La réponse — pour un adulte moyen — et comment elle change avec votre taille.
Réponse rapide
4 235 pas
2 miles · 3,22 km · environ 39 min à allure normale · 158 calories pour une personne de 155 lb (70 kg)
Marcher 2 miles demande environ 4 235 pas pour un adulte moyen, avec une foulée type de 76 cm (2,5 ft). À une allure normale de 3 mph, cela prend environ 39 min et brûle à peu près 158 calories pour une personne de 155 lb (70 kg). Le nombre exact de pas dépend de votre taille — les personnes plus petites font plus de pas pour la même distance. Voir le tableau ci-dessous.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 5 302 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 4 781 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 4 432 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 4 238 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 4 019 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 136 cal | 122 cal | 122 cal |
| 68 kg (150 lb) | 171 cal | 153 cal | 154 cal |
| 82 kg (180 lb) | 206 cal | 185 cal | 186 cal |
| 95 kg (210 lb) | 239 cal | 214 cal | 215 cal |
| 113 kg (250 lb) | 284 cal | 255 cal | 256 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 1 h |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 39 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 30 min |
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Conversions associées
Questions fréquentes
Combien de pas font 2 miles ?+
2 miles représentent environ 4 235 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance — consultez le tableau des tailles sur cette page pour votre chiffre.
Combien de temps faut-il pour marcher 2 miles ?+
À une allure normale de 3 mph, 2 miles prennent environ 39 min. À une allure rapide de 4 mph, comptez environ 30 min. À une allure lente de 2 mph, comptez environ 1 h.
Combien de calories brûle 2 miles ?+
Marcher 2 miles brûle environ 158 calories pour une personne de 155 lb (70 kg) à allure normale. Les personnes plus légères brûlent moins ; les personnes plus lourdes brûlent plus — consultez le tableau des calories sur cette page.
Marcher 2 miles par jour est-il assez d'exercice ?+
Marcher 2 miles par jour est un bon début. Cela vous place dans une zone active et contribue aux 150 minutes d'activité aérobie hebdomadaire recommandées par le CDC, mais une seconde marche quotidienne apporterait un bénéfice plus net.
Comment la conversion miles vers pas est-elle calculée ?+
Nous multiplions la distance en mètres par 100 (cm/m) et divisons par une foulée moyenne de 76 cm. Donc 2 miles = 3 219 m × 100 ÷ 76 ≈ 4 235 pas. Votre foulée réelle vaut environ 0,41 × votre taille.