Convertisseur activité en pas

Ce convertisseur utilise les valeurs MET (Metabolic Equivalent of Task), une mesure standard de l'intensité utilisée en sciences du sport. La marche à allure normale a un MET de 3,5, soit environ 100 pas par minute. Le MET de chaque activité est comparé à celui de la marche pour obtenir un nombre de pas équivalents. Par exemple, une activité à MET 7,0 (deux fois la marche) produit deux fois plus de pas équivalents par minute.

Oui — 30 minutes de vélo à intensité moyenne (MET ~6,8) représentent environ 7 000 à 9 000 pas équivalents selon votre allure. Le vélo de compétition à haute intensité peut dépasser 14 000 pas équivalents en 30 minutes. Un podomètre ne les comptera pas comme de vrais pas, mais cette conversion offre une comparaison juste pour un défi de pas.

La natation n'est pas suivie nativement comme des pas par la plupart des applis et podomètres. Pourtant, 30 minutes de natation à intensité moyenne (MET ~7,0) équivalent à environ 6 000–8 000 pas. Utilisez ce convertisseur pour faire compter vos séances dans les défis qui acceptent une saisie manuelle.

Les défis de pas, au travail ou dans les applis, mesurent souvent la progression en pas, alors que les cyclistes, nageurs et pratiquants de yoga accumulent naturellement moins de pas GPS. Convertir vos activités non marchées en pas équivalents vous permet de participer équitablement, de suivre votre activité du jour et de comparer l'effort entre sports sur une même échelle.