Combien de pas dans 5 miles ?
La réponse — pour un adulte moyen — et comment elle change avec votre taille.
Réponse rapide
10 588 pas
5 miles · 8,05 km · environ 1 h 37 min à allure normale · 394 calories pour une personne de 155 lb (70 kg)
Marcher 5 miles demande environ 10 588 pas pour un adulte moyen, avec une foulée type de 76 cm (2,5 ft). À une allure normale de 3 mph, cela prend environ 1 h 37 min et brûle à peu près 394 calories pour une personne de 155 lb (70 kg). Le nombre exact de pas dépend de votre taille — les personnes plus petites font plus de pas pour la même distance. Voir le tableau ci-dessous.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 13 254 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 11 953 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 11 080 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 10 595 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 10 046 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 339 cal | 304 cal | 306 cal |
| 68 kg (150 lb) | 427 cal | 383 cal | 385 cal |
| 82 kg (180 lb) | 515 cal | 462 cal | 464 cal |
| 95 kg (210 lb) | 597 cal | 535 cal | 537 cal |
| 113 kg (250 lb) | 710 cal | 636 cal | 639 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 2 h 31 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 1 h 37 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 1 h 15 min |
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Conversions associées
Questions fréquentes
Combien de pas font 5 miles ?+
5 miles représentent environ 10 588 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance — consultez le tableau des tailles sur cette page pour votre chiffre.
Combien de temps faut-il pour marcher 5 miles ?+
À une allure normale de 3 mph, 5 miles prennent environ 1 h 37 min. À une allure rapide de 4 mph, comptez environ 1 h 15 min. À une allure lente de 2 mph, comptez environ 2 h 31 min.
Combien de calories brûle 5 miles ?+
Marcher 5 miles brûle environ 394 calories pour une personne de 155 lb (70 kg) à allure normale. Les personnes plus légères brûlent moins ; les personnes plus lourdes brûlent plus — consultez le tableau des calories sur cette page.
Marcher 5 miles par jour est-il assez d'exercice ?+
Oui — marcher 5 miles par jour (10 588 pas) couvre largement les 150 minutes d'activité aérobie modérée par semaine recommandées par le CDC, si vous marchez à une allure normale ou rapide.
Comment la conversion miles vers pas est-elle calculée ?+
Nous multiplions la distance en mètres par 100 (cm/m) et divisons par une foulée moyenne de 76 cm. Donc 5 miles = 8 047 m × 100 ÷ 76 ≈ 10 588 pas. Votre foulée réelle vaut environ 0,41 × votre taille.