Conversor de actividad a pasos

Este conversor usa valores MET (Metabolic Equivalent of Task), la medida estándar de intensidad en ciencias del ejercicio. Caminar a ritmo normal tiene un MET de 3,5, unos 100 pasos por minuto. El MET de cada actividad se compara con el de caminar para obtener los pasos equivalentes. Una actividad con MET 7,0 (el doble que caminar) produce el doble de pasos equivalentes por minuto.

Sí: 30 minutos de ciclismo a intensidad media (MET ~6,8) son unos 7.000–9.000 pasos equivalentes según tu ritmo. El ciclismo de competición a alta intensidad puede superar los 14.000 pasos equivalentes en 30 minutos. Un podómetro no los cuenta como pasos literales, pero la conversión es una comparación justa para un reto de pasos.

La natación no se registra de forma nativa como pasos en la mayoría de apps y podómetros. Aun así, 30 minutos de natación a intensidad media (MET ~7,0) equivalen a unos 6.000–8.000 pasos. Usa este conversor para que tus sesiones cuenten en retos que permiten registrar la actividad a mano.

Los retos de pasos, en el trabajo o en apps, miden el progreso en pasos, pero ciclistas, nadadores y quien hace yoga acumulan menos pasos por GPS. Convertir tus actividades que no son caminar te deja participar en igualdad, seguir tu actividad diaria y comparar el esfuerzo de distintos deportes en la misma escala.