¿Cuántos pasos hay en 1 km?
La respuesta, para un adulto medio, y cómo cambia con tu estatura.
Respuesta rápida
1316 pasos
1 km · unos 12 min a ritmo normal · 49 calorías para una persona de 70 kg
Caminar 1 km supone unos 1316 pasos para un adulto medio, con una zancada típica de 76 cm (2,5 ft). A un ritmo normal de 5 km/h tardas unos 12 min y quemas aproximadamente 49 calorías si pesas 70 kg (155 lb). El número exacto de pasos depende de tu estatura: las personas más bajas dan más pasos para la misma distancia.
Los pasos necesarios dependen de tu estatura
Las personas más bajas dan más pasos para cubrir la misma distancia.
| Tu estatura | Zancada | Pasos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 1647 |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 1485 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 1377 |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 1317 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 1249 |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 42 cal | 38 cal | 38 cal |
| 68 kg (150 lb) | 53 cal | 48 cal | 48 cal |
| 82 kg (180 lb) | 64 cal | 57 cal | 58 cal |
| 95 kg (210 lb) | 74 cal | 67 cal | 67 cal |
| 113 kg (250 lb) | 88 cal | 79 cal | 79 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 19 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 12 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 9 min |
Registra tus cifras reales con Steps
Estas conversiones usan promedios. La app Steps registra tu longitud de paso real, las calorías y el tiempo caminando, sincronizados desde tu iPhone y tu Apple Watch.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántos pasos son 1 km?+
1 km son unos 1316 pasos para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Las personas más bajas dan más pasos para cubrir la misma distancia. En la tabla de estaturas de esta página está tu cifra.
¿Cuánto se tarda en caminar 1 km?+
A un ritmo normal de 5 km/h, 1 km tardan unos 12 min. A un ritmo rápido de 6,4 km/h, unos 9 min. A un ritmo lento de 3,2 km/h, unos 19 min.
¿Cuántas calorías quema caminar 1 km?+
Caminar 1 km quema unas 49 calorías para una persona de 70 kg (155 lb) a ritmo normal. Mira la tabla de calorías de esta página para tu peso.
¿Cómo se calcula la conversión de km a pasos?+
Multiplicamos la distancia por 100.000 (cm/km) y dividimos por una zancada media de 76 cm. Así, 1 km = 100.000 cm ÷ 76 cm ≈ 1316 pasos. Tu zancada real es aproximadamente 0,41 × tu estatura.