Combien de pas dans 1 km ?
La réponse — pour un adulte moyen — et comment elle change avec votre taille.
Réponse rapide
1 316 pas
1 km · environ 12 min à allure normale · 49 calories pour une personne de 70 kg
Marcher 1 km demande environ 1 316 pas pour un adulte moyen, avec une foulée type de 76 cm (2,5 ft). À une allure normale de 5 km/h, cela prend environ 12 min et brûle à peu près 49 calories pour une personne de 70 kg (155 lb). Le nombre exact de pas dépend de votre taille — les personnes plus petites font plus de pas pour la même distance.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 1 647 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 1 485 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 1 377 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 1 317 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 1 249 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 42 cal | 38 cal | 38 cal |
| 68 kg (150 lb) | 53 cal | 48 cal | 48 cal |
| 82 kg (180 lb) | 64 cal | 57 cal | 58 cal |
| 95 kg (210 lb) | 74 cal | 67 cal | 67 cal |
| 113 kg (250 lb) | 88 cal | 79 cal | 79 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 19 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 12 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 9 min |
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Conversions associées
Questions fréquentes
Combien de pas font 1 km ?+
1 km représentent environ 1 316 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance — consultez le tableau des tailles sur cette page pour votre chiffre.
Combien de temps faut-il pour marcher 1 km ?+
À une allure normale de 5 km/h, 1 km prennent environ 12 min. À une allure rapide de 6,4 km/h, comptez environ 9 min. À une allure lente de 3,2 km/h, comptez environ 19 min.
Combien de calories brûle la marche de 1 km ?+
Marcher 1 km brûle environ 49 calories pour une personne de 70 kg (155 lb) à allure normale. Consultez le tableau des calories sur cette page pour votre poids.
Comment la conversion km vers pas est-elle calculée ?+
Nous multiplions la distance par 100 000 (cm/km) et divisons par une foulée moyenne de 76 cm. Donc 1 km = 100 000 cm ÷ 76 cm ≈ 1 316 pas. Votre foulée réelle vaut environ 0,41 × votre taille.