Wie lange dauert es, 2 Meilen zu gehen?
Gehzeit, Schritte und Kalorien für 2 Meilen.
Kurzantwort
≈ 39 Min.
Bei normalem Tempo von 3 mph · 4.235 Schritte · 158 Kalorien für eine 70-kg-Person
2 Meilen zu gehen dauert etwa 39 Min. bei normalem Tempo von 3 mph (5 km/h). Bei zügigem Tempo von 4 mph sind es 30 Min., bei gemütlichen 2 mph 1 Std.. Du machst etwa 4.235 Schritte und verbrennst ungefähr 158 Kalorien.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 5.302 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 4.781 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 4.432 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 4.238 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 4.019 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 136 kcal | 122 kcal | 122 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 171 kcal | 153 kcal | 154 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 206 kcal | 185 kcal | 186 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 239 kcal | 214 kcal | 215 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 284 kcal | 255 kcal | 256 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 1 Std. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 39 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 30 Min. |
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Häufige Fragen
Wie lange dauert es, 2 Meilen zu gehen?+
Etwa 39 Min. bei normalem Tempo von 3 mph. Zügig mit 4 mph: 30 Min.. Langsam mit 2 mph: 1 Std..
Wie viele Schritte sind 2 Meilen?+
2 Meilen sind etwa 4.235 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte — siehe die Größentabelle auf dieser Seite.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Gehen von 2 Meilen?+
Ungefähr 158 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Schwerere Menschen verbrennen mehr — siehe die Gewichtstabelle.
Reicht 2 Meilen am Tag als Bewegung?+
2 Meilen am Tag sind ein guter Anfang. Zusammen mit normaler Alltagsbewegung liegst du im aktiven Bereich, aber ein weiterer Spaziergang bringt einen deutlicheren Nutzen.
Wie wird die Gehzeit berechnet?+
Zeit = Strecke ÷ Tempo. 2 Meilen = 3,22 km. Bei 5 km/h sind das 39 Min.. Wir nutzen dieselben drei Tempi, die CDC und ACSM für moderate Bewegung angeben.