Wie lange dauert es, 4 Meilen zu gehen?
Gehzeit, Schritte und Kalorien für 4 Meilen.
Kurzantwort
≈ 1 Std. 17 Min.
Bei normalem Tempo von 3 mph · 8.470 Schritte · 315 Kalorien für eine 70-kg-Person
4 Meilen zu gehen dauert etwa 1 Std. 17 Min. bei normalem Tempo von 3 mph (5 km/h). Bei zügigem Tempo von 4 mph sind es 1 Std., bei gemütlichen 2 mph 2 Std. 1 Min.. Du machst etwa 8.470 Schritte und verbrennst ungefähr 315 Kalorien.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 10.603 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 9.562 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 8.864 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 8.476 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 8.037 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 272 kcal | 243 kcal | 244 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 342 kcal | 306 kcal | 308 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 412 kcal | 370 kcal | 371 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 478 kcal | 428 kcal | 430 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 568 kcal | 509 kcal | 511 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 2 Std. 1 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 1 Std. 17 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 1 Std. |
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Häufige Fragen
Wie lange dauert es, 4 Meilen zu gehen?+
Etwa 1 Std. 17 Min. bei normalem Tempo von 3 mph. Zügig mit 4 mph: 1 Std.. Langsam mit 2 mph: 2 Std. 1 Min..
Wie viele Schritte sind 4 Meilen?+
4 Meilen sind etwa 8.470 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte — siehe die Größentabelle auf dieser Seite.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Gehen von 4 Meilen?+
Ungefähr 315 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Schwerere Menschen verbrennen mehr — siehe die Gewichtstabelle.
Reicht 4 Meilen am Tag als Bewegung?+
Ja — 4 Meilen am Tag erfüllen locker die Empfehlung des CDC von 150 Minuten moderater Ausdaueraktivität pro Woche, wenn du normal bis zügig gehst.
Wie wird die Gehzeit berechnet?+
Zeit = Strecke ÷ Tempo. 4 Meilen = 6,44 km. Bei 5 km/h sind das 1 Std. 17 Min.. Wir nutzen dieselben drei Tempi, die CDC und ACSM für moderate Bewegung angeben.