Strava 数据卡片生成器
把刚记下的跑步做成透明统计贴图，放进你的 Story。填写距离和时间——我们算出配速，给你一张可以直接叠在照片上的免费 PNG。
你的训练
配速会根据距离和时间自动计算。
你的贴图
1080×1080，背景透明——可以直接叠在 Instagram Stories 的照片上。全部在浏览器里完成，不会上传任何内容。
记下 Strava 漏掉的步数
Steps 读取 iPhone 和 Apple Watch 的每一步，并和你的跑步放在一起——还有连续记录、趋势和免费的年度回顾。
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为什么用透明贴图？
照片才是这条动态的主角。你在折返点或终点拍的那张，才是别人想看的——一块实心数据卡片会把它盖住。透明 PNG 保留照片，只把最要紧的三个数字叠上去：距离、移动时间和配速，尺寸在手机上也能看清。
跑步、走路、骑行都可以用，不管你记在 Strava、Garmin Connect、Apple Watch、Nike Run Club，还是根本没开记录的跑步机上。填上你做了什么，几秒就能出图——不用账号，不用邮箱，没有水印。
常见问题
怎么用 Strava 跑步记录做一张数据贴图？
在 Strava 里打开那条活动，看清距离和移动时间，填到上面的表单里。配速会自动算好。点下载，保存一张只含这三个数据的透明 PNG。
怎么把贴图放到照片上？
打开 Instagram Stories，选好要发的照片。点贴纸按钮，选择照片贴纸，再选刚下载的 PNG。背景是透明的，所以只有文字落在图片上——捏合调整大小，拖到合适的位置。TikTok、Snapchat 以及支持图层的修图应用也可以这样用。
这个工具和 Strava 有关系吗？
没有。这是 Steps 的免费工具，与 Strava 没有附属、背书或关联。它根据你填写的数字生成原创、无品牌的图，不是 Strava 活动页面的复制品。
配速是怎么算的？
配速是移动时间除以距离，按你选的单位显示为每公里或每英里的分和秒。10 km 跑 52:30，配速就是每公里 5:15。你不用自己填配速，它始终由距离和时间得出。
图片是多大？
1080×1080 像素，1:1 正方形，可以当信息流帖子，也能叠在 Stories 或 TikTok 照片上再捏合调整。数据居中，放在哪个位置都容易读。
为什么背景是透明的？
这样贴图是叠在你已经拍好的照片上，而不是换掉它。实心卡片会挡住跑步照片；透明 PNG 让数据浮在上面。文字带一点投影，在雪地或天空这类亮背景上也能看清。
我的训练数据会上传吗？
不会。贴图在浏览器里用画布绘制，并直接保存到你的设备。你输入的内容不会发送、存储或记录。
Strava 会显示步数吗？
不会。Strava 记录距离、时间和配速，但不统计你一天的步数。如果想把步数和跑步放在一起看，Steps 会读取 iPhone 和 Apple Watch 的步数，并显示在训练旁边。
如何制作透明的训练数据贴图
填写一次跑步的距离和移动时间，下载透明 PNG，再叠到你自己的照片上，发到 Instagram Stories。
- 1
填写距离和移动时间
输入完成的距离，并在公里和英里之间切换，再按 MM:SS 或 H:MM:SS 填写移动时间。
- 2
下载透明 PNG
配速由距离和时间算出。点下载，保存一张没有背景的 1080x1080 PNG——只有这三个数据。
- 3
叠到照片上
在 Instagram Stories 里选好照片，点贴纸按钮，选择照片贴纸，再选这张 PNG。画面上只出现数据——捏合调整大小并拖到合适位置。
Steps 与 Strava 没有附属、背书或关联。Strava 是 Strava, Inc. 的商标。这里生成的贴图是根据你填写的数字制作的原创图形。